工位健身实用手册--聚文网

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内容简介

工位健身是一种基于工作场所工作的位置，利用碎片化时间、基于健康体适能科学训练体系，针对身体五大元素、随时随地短时高效训练的健身方法。本书介绍了不同工作适用的各类工位健身方法，还细分到身体不同部位，是一本非常有实用价值的书。

前言第一篇工位健身与健康体适能第一章工位健身第一节什么是工位健身一、工位健身的定义二、工位健身的特点三、工位健身与传统工间操的区别和优势四、工位健身的功效第二节为什么要倡导工位健身第三节工位健身在企业的实施健康体适能第一节健康体适能的定义第二节健康体适能的构成要素一、心肺耐力二、肌肉力量与耐力三、柔韧性四、身体成分第二篇相关行业职业人群的工位健身第三章办公室职业人群的工位健身第一节办公室职业人群的职业背景一、职业特点二、身体易出现的征状三、主要原因四、如何改善第二节办公室职业人群的工位健身动作一、头后仰二、颈侧拉伸三、手腕转花四、双人搭肩下压五、双人弓步扩胸六、坐姿扭转七、交替抬膝跳第四章营销行业销售员职业人群的工位健身第一节营销行业销售员职业人群的职业背景一、职业特点二、身体易出现的征状三、主要原因四、如何改善第二节营销行业销售员职业人群的工位健身动作一、靠墙推肩二、桌面俯卧撑三、桌面平板支撑四、徒手深蹲五、原地抬膝六、前后交叉跳七、开合跳第五章航空行业空乘职业人群的工位健身第一节航空行业空乘职业人群的职业背景一、职业特点二、身体易出现的征状三、主要原因

工位健身实用手册

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