TRX悬吊训练全书--聚文网

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内容简介

作为一种便捷、高效的抗阻训练方式，悬吊训练越来越受到人们的推崇。在《TRX悬吊训练全书》中，闻名全球的体能训练专家杰伊·道斯基于多年的理论学习和实践经验，为广大读者总结了系统、科学的悬吊训练方法。本书共分为三个部分。第一部分从悬吊训练的原理、益处、器械和训练前的评估等方面，带领读者全面认识这种训练方式。第二部分详细介绍了 117个针对初学者和中、高级练习者的悬吊训练练习。第三部分提供了31个拿来即用的功能性训练计划，帮助读者减脂塑形，预防损伤，增强力量、爆发力、速度、灵敏性、平衡感、稳定性和柔韧性等身体素质，从而全面提升运动和日常生活表现。本书是TRX？官方认可的悬吊训练教程，每一位悬吊训练学习者都不容错过。

作者简介

张晁赫，硕士，毕业于河北师范大学体育学院，现就职于河北省体育科学研究所；曾支持完成省部级课题一项．参与完成省部级课题三项；2016里约周期中国国家皮划艇队体能教练，2016年备战里约奥运会身体功能训练团队成员。

引言致谢练习目录第一部分悬吊训练的科学原理第一章悬吊训练的基础第二章悬吊训练的益处第三章安装，安全，成功第四章身体评估第二部分悬吊练习第五章上肢练习第六章下肢练习第七章核心练习第三部分悬吊训练计划第八章计划设计的基础第九章全身训练第十章康复训练第十一章力量和爆发力训练第十二章速度和灵敏性训练第十三章平衡感、稳定性和柔韧性训练关于作者关于译者

TRX悬吊训练全书

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