超效自控(掌控情绪和心态的65堂课)--聚文网

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内容简介

有自控力的人掌控情绪，没自控力的人被情绪掌控。要想成为情绪管理的高手，需要掌握科学的方法，认识自我、接纳情绪、改变认知、心理暗示都有助于我们调节自身的情绪。本书将专业的心理学知识与案例相融合，深入浅出地为您讲述情绪控制的65堂课，助您拥有超级自控力，成为生活中的强者。有自控力的人掌控情绪，没自控力的人被情绪掌控。要想成为情绪管理的高手，需要掌握科学的方法，认识自我、接纳情绪、改变认知、心理暗示都有助于我们调节自身的情绪。本书将专业的心理学知识与案例相融合，深入浅出地为您讲述情绪控制的65堂课，助您拥有超级自控力，成为生活中的强者。

作者简介

魏冰冰，教育工作者，博览群书，对心理学领域持续关注，潜心写作，作品包括《心理学与演讲力》《微行为心理学》等。

第一章问世间“情绪”为何物 1 人为什么会被情绪所控制 2 情绪的四个比喻 3 你的情绪是我的“蝴蝶效应” 4 色彩对人类情绪的影响 5 音乐与情绪的交互作用 6 情绪也有周期性 7 情绪化和情感丰富 8 食物与情绪之间的秘密 9 肢体语言与情绪表达第二章当情绪失去控制（一） 1 恐惧让人夜不能寐 2 怒火中烧，惹是生非 3 小烦躁，大失败 4 不停歇地抱怨 5 恶语伤人六月寒 6 悲伤逆流成河 7 范进中举，乐极生悲 8 暴跳如雷，理性全无第三章当情绪失去控制（二） 1 只有食物可以给我安慰 2 沉默中释放“暴力” 3 但愿长睡不复醒 4 借酒浇愁愁更愁 5 购物狂 6 无端迁怒他人 7 电话连环打 8 心理失衡，背后闲话说不得 9 众人皆睡我独醒第四章理性看待，别让坏情绪毁了自己 1 吾本生性多疑 2 自卑和自恋，硬币的两面 3 心浮气躁难成功 4 虚荣让人变得盲目 5 内心深处的忧虑 6 直面内心的恐惧 7 苛求完美最累心 8 悲观厌世不可取 9 放手，是一种解脱第五章提升自我认知，清除情绪负债 1 回忆过往经历，冷静自省 2 以人为镜，正视自我 3 客观看待他人对自己的评价 4 借助专业心理测试 5 超越迷茫，寻找真实的自己 6 学会自我接纳 7 避免盲目，准确自我定位 8 保持谦虚谨慎 9 清除情绪负债 10 建立清晰的自我边界感

超效自控(掌控情绪和心态的65堂课)

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