不执着叫看破不完美是生活--聚文网

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第一章你是完美主义者吗？生活是否有压力，是否感觉疲惫和痛苦？过高的期望和目标，会忽略小幸福我们心里都有病，完美主义就是其中一种这四种人很难获得幸福感如何判断自己是不是完美主义者？你是完美主义几级“病患”？追求了错误的东西，结果注定痛苦第二章完美主义的两面性完美主义是好事还是坏事？完美主义的优势完美主义的劣势非完美主义者的优势刻意练习幸福的能力第三章完美主义者眼中非黑即白的世界越努力，越感觉全世界都在与你为敌习惯性地“自虐”，是完美主义者的宿命第四章你拼尽全力追求的，真的值得吗？完美主义者惧怕否定和失败无关紧要的，就让它得过且过不执着是一种能力，学会看破第五章真正成熟的人，懂得管理情绪那些让你焦虑的事情，往往并不真的存在别用直线式的简单思维衡量复杂的世界第六章非黑即白是理想状态，灰色地带才是常态构建一个螺旋式上升的认知连续体学会宽容，妥协和让步第七章不完美，才是生活的真相降低期望，享受足够好的生活学会抓大放小，确定优先事项将复杂的大目标分解成容易做到的小任务意识到自己开始较劲时，及时喊停第八章建立情感边界，不与自己和他人对抗打破情感标签，认识到赏识的力量降低对自己和他人的期望没有完美的爱人，只有合适的伴侣职场中，做某事的“正确方式”往往不止一种不是朋友不够好，只是你太挑剔了没有100分的孩子，同样也没有100分的父母拒绝“以爱之名”的伤害第九章与完美主义者相处，怎么做才会舒服？与外向型完美主义者一起生活与内向型完美主义者一起生活第十章幸福超越完美，人生需要妥协完美主义自测表反复练习，持续性做出改变收集数据，自我检查再来一次，防止复发用“最优主义”取而代之幸福是一门人生必修课

不执着叫看破不完美是生活

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