跑步圣经(共2册)--聚文网

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内容简介

热爱跑步的概都有这样的热情、执着与渴望：跑得更快、更远、更持久！本书介绍了一种全新的方式，能够帮助你实现目标，使你达到最佳状态。无论你的年龄多大，无论你是刚刚开始跑步的新人还是富有经验的马拉松爱好者，本书都将改变你的跑步方式以及你可以取得的最佳成绩。《跑步圣经（2针对速度的跑步训练计划）》将挑战你对跑步这项运动的刻板印象，消除你的疑虑，使你突破自我限制。《跑步圣经（第2版）》自2004年在德国出版以来，畅销十余年，稳居亚马逊网站运动类图书畅销榜前列。它由冠军教练精心撰写，以其卓越的科学性、系统性与实用性使欧洲百万读者受益，被无数跑步爱好者奉为经典之作。相信你可以在本书的指导下达成目标、超越自我。本书包含深入浅出的生理学知识、详细的跑步技术分解图、逐周的训练计划、合理的饮食搭配指南以及伤痛预防措施，帮助读者全方位提升速度、耐力、灵活性与力量。人天生就是跑步者，让这本书伴你奔跑一生！

作者简介

朱利安•哥特，前世界级田径运动员。他曾参加过无数跑步比赛，包括世界锦标赛、英联盟大赛、欧洲锦标赛、世界越野锦标赛。他当时5000米和1万米曾创造了英国运动员的最好成绩。从国际赛事退役以后，他开始了执教生涯，同时也开始参加越野赛、铁人三项等，并在其年龄组2次获得世界铁人两项冠军、一次英国铁人三项冠军。

《跑步圣经（第2版）》第1章跑步的历史远古时代的跑步业余跑步非洲的跑步奇迹随笔探寻肯尼亚跑步奇迹的根源第2章跑步的目的为了健康行动起来耐力运动是健康的运动方式为了身体、精神和灵魂跑步心血管疾病的风险因素适量跑步对身体的影响任何年龄的人都可以跑步开始跑步之前去做身体检查访谈约施卡·菲舍尔——摆脱了心肌梗死第3章装备跑鞋功能性运动服其他装备跑步日志第4章运动生物学血液循环、心脏和肺部的适应肌肉组织的适应能量储备通过多种渠道获得能量身体适应的基础再生生物学训练的延伸第5章跑步训练有计划地利用体能储备锻炼体能系统训练根据身体感觉控制训练根据心率控制训练通过体能测试控制训练跑步训练类型对跑步距离和速度进行标准化管理第6章慢跑过程就是目标跑步的正确入门慢跑和步行并不对立初级阶段正确的跑步方法 30分钟入门测试跑步入门者的训练计划从慢跑者到身体状态良好的跑步者库珀跑第7章跑步比赛就是目标最佳成绩从身体状态良好的跑步者到业余跑步选手

跑步圣经(共2册)

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