实用家庭卫生保健/中医药文化科普丛书--聚文网

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内容简介

家庭卫生保健是以家庭成员的健康为中心，以家庭为单位，以需求为导向，在家庭范围内，促进人的健康。黄亚博主编的《实用家庭卫生保健》通过家庭卫生保健的开展，帮助和促进每个家庭成员掌握卫生保健知识和技能，树立健康观念，自愿采纳有利于健康的行为和生活方式，相互鼓励，进行明智的健康实践，有效地预防疾病，提升健康水平，减少家庭医疗费用的支出，改善家庭经济状况，提高生活质量，给家庭带来更多的快乐和幸福。

第一章体质养生亿万苍生，九种体质，你是哪一种？平和质者的养生关键点气虚质者的养生关键点阳虚质者的养生关键点阴虚质者的养生关键点血瘀质者的养生关键点痰湿质者的养生关键点气郁质者的养生关键点湿热质者的养生关键点特禀质者的养生关键点第二章情志养生七情六欲人之常，我的情绪我做主家庭和睦人康寿养神百法静为先知足常乐悦心神少私寡欲养形神琴棋书画也养神心地诚信心神安邻里友善赛金宝巧用色彩调心神久病床上自解烦第三章饮食养生食物多样，谷类为主吃动平衡，健康体重多吃蔬果、奶类、大豆少盐少油，控糖限酒多吃无益，兴新食尚第四章睡眠养生中医为什么强调睡好子午觉《陆地仙经》里的“三眠”养生术《老老恒言》中的睡眠养生经枕头里面放百草，对证选用身体好四种情况莫同房，同床远离“五更色陶弘景《养性延命录》中的睡眠忠告卧室植物摆放要得当卧室窗帘要选好．隔音用色都重要第五章居家简易养生一把梳子健全身厨房用好就是健身房练习金鸡独立不但养生，还能预测中风危险午间散步“采阳”养生跟江苏三位国医大师学居家“养肝经居家学学原外交部部长的鼓掌健身法跟《易筋经》学简易居家拉筋养生居家口腔健身法——赤龙搅海和叩天钟助您耳聪目明的两种居家养生法洗脸之后的两种中医养生保健法饭后居家养生两法宝：揉腹、散步第六章四季养生

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