便秘轻松解--运动内脏自然排便法(全彩实操版)--聚文网

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内容简介

张远声、张冬、张涛、张庆尧、张钰儿著的《便秘轻松解--运动内脏自然排便法(全彩实操版)》作者根据自身的临床经验，自创“内脏运动保健法 ”“自然排便法”，充分阐述了传统的用力挤压式排便方法的弊端，以及自创的自然排便法改善肠循环、唤醒肠道中的休眠细胞、逐渐恢复肠道生理功能的优势。书中详细介绍了自然排便法的具体操作方法，基本每个动作都配有图片说明，图文弃族，书中相关动作内容附有操作视频（手机扫描二维码免费观看学习），使本书的教学展示更加生动。

第一章如何摆脱便秘第一节消化生理与便秘一、消化与排泄二、消化神经第二节罹患便秘的潜在病因一、人体本身存在的易患便秘因素二、引发便秘的自身因素第三节标本兼顾摆脱便秘一、摆脱便秘的基础理念二、及时化解各种便秘症状三、功能性便秘的康复方法第二章自然排便法第一节排便动力来自膈肌一、心口窝部位的动作二、运动肠道的方法和技巧第二节常用排便动作的方法与技巧一、运动排便原理二、运动排便方法三、操作排便法四、寻求便意的方法五、如何催便第三节 5分钟排便方法一、有无便意都可实现排便二、5分钟排便举例第三章肛肠健康第一节如何调养肛肠疾病一、康复肛肠疾病的要领二、常见肛肠疾病康复方法第二节如何预防肛肠疾病

便秘轻松解--运动内脏自然排便法(全彩实操版)

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