我并不孤独(精)--聚文网

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内容简介

知识爆炸的时代，越来越多人焦虑了，更可怕的是我们正在经历被焦虑。如何判断是否存在社交焦虑？又如何面对各类焦虑？作者将个人经历加以总结，与更多的人分享自己如何从社交焦虑转变为享受社交的整个过程，粉碎了“我就是能力不够”“我就是没有他好的”的负面思维模式，正视内心的冲突，重建自我价值，实现自我对话，并将其这一理念贯穿全书：只要有勇气迈出*步而不是放弃，就可以克服自己*的恐惧，并实现任何想要的生活。知识爆炸的时代，越来越多人焦虑了，更可怕的是我们正在经历被焦虑。如何判断是否存在社交焦虑？又如何面对各类焦虑？作者将个人经历加以总结，与更多的人分享自己如何从社交焦虑转变为享受社交的整个过程，粉碎了“我就是能力不够”“我就是没有他好的”的负面思维模式，正视内心的冲突，重建自我价值，实现自我对话，并将其这一理念贯穿全书：只要有勇气迈出*步而不是放弃，就可以克服自己*的恐惧，并实现任何想要的生活。

作者简介

\"托比亚斯？艾特金斯（Tobias J. Atkins），生于澳大利亚，畅销书作家，成功的教练、治疗师。他曾是一位社交焦虑症患者，并与之斗争了15年，尝试了各种心理学疗法，最终治愈。之后，他创建了社交焦虑学会，至今已帮助上万人克服了社交焦虑。译者简介：何正云，男，毕业于上海师范大学外语系英文专业、云南大学工商管理硕士。现居昆明。主要译著有《逆转力》《罗斯柴尔德家族》等。

导语社交焦虑是什么（我怎么知道我是否有社交焦虑症）为什么要寻求帮助我怎样提供帮助如何从本书中获得最大的收益生来就是这样（我的故事）起作用的因素：不止一个第一章越过思想与信念的高墙两道“监狱的高墙想要别人来帮你不做评判地接受：我不再责怪自己必须停止命令自己“应该我更关注问题的解决（而很少关注问题本身）我拿回了自己的权力（受害者心态） “嗨，我是托比，我的目标是取悦你”（大家开心了）第二章做我自己你做你，我做我自己（有些人总要评判别人）我不再把别人的意见当成事实一样来接受你是一个惯于取悦别人和寻求认同的人吗我是谁（弄清楚自己的定位）你是个诚实的人吗为什么我如此在意别人怎么看我你会读心术吗第三章放弃完美主义完美主义：我放弃了对完美的追求接纳自己我选择感觉良好自爱（我学会了如何爱自己）我不再在自我之外寻找价值（自爱，第二部分）第四章克制负面信念无用的信念（除掉领头的，其他的都将流散）改变负面信念致命的“我是”疾病提醒：记住你是为了什么目标在努力伤害你的不是事件，而是我们赋予事件的意义我不再把所有事情都往身上揽（不是所有事情都与我有关）出言要谨慎（我努力解决自我对话问题，直到把我最大的敌人变成最好的朋友）你的思想不是你自身预测未来（最坏情境设想）第五章内省与释放负面情绪内省检查站镜中人（自我印象）自我印象练习具象化：描绘你想成为的那个人具象化练习记住自己的优点和胜利不再拿自己和别人相比 “搜寻你的感受，卢克更加明智地选择朋友感恩并帮助他人 EFT（情绪释放技术）

我并不孤独(精)

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