打败拖延

时间还早，等一会儿再做；没事儿，还有明天呢；要考的证书总是推到下一次……你是否已经深陷拖延却不自知？ 拖延很普遍，我们每个人都不同程度地受到拖延习惯的困扰。拖延的成因有许多种，懒散、自卑、害怕失败、追求完美等都可能造成拖延。当陷入拖延的泥潭而无法自拔时，会引发一系列不同程度的心理问题，因此，战胜拖延吧，别让拖延害了你！ 本书前半部分深入剖析了拖延行为的成因以及表现形式，分析了拖延行为的危害；本书后半部分是打败拖延的攻略，作者精辟的分析和简单易行的打败拖延方法，可以助你摆脱拖延，体验不一样的生活。

张辉霞，畅销书作家，潜心研究心理学与国学，笔耕不辍，致力于将心理学理论知识与生活实践相结合，推动心理学知识普及。

第一章　今天，你拖延了吗？ 第1节　拖延无处不在　003 第2节　“拖拉斯基”的昨天　007 第3节　拖是一种思维状态　011 第4节　拖延中的“老油条”　015 第5节　我们为何爱拖延　019 第6节　我的兄弟叫懒惰　022 第7节　我就是做不到啊　026 第二章　拖延者常这样 第1节　没事儿，还有明天呢　031 第2节　满眼尽是最后期限　034 第3节　你是穷忙族一员吗　038 第4节　真勤奋还是伪勤奋　042 第5节　所有的借口都是欺骗　046 第6节　拖拖拉拉而不自知　050 第7节　火烧眉毛才办事　054 第三章　拖延家族的成员 第1节　以拖沓为生活方式　061 第2节　从何时始到何时止　065 第3节　拖延者是处女座吗　069 第4节　“拖拉斯基”的拖延心理　073 第5节　忙碌的是最后一天　077 第四章　“拖拉斯基”如是说 第1节　哪种性格更拖拉　083 第2节　基因自带拖延　087 第3节　弗拉里博士谈拖延　091 第4节　在焦虑中一拖再拖　095 第5节　实质是心理拖延　099 第6节　信心不足才拖延　103 第7节　无意识选择了逃避　107 第五章　中了拖延的毒 第1节　“拖拉机”养成记　113 第2节　爱上网络拖延　117 第3节　睡觉拖延伤身体　121 第4节　拖延与颓废的怪圈　125 第5节　拖成了“猪一样的队友”　129 第6节　职场上的拖延大军　133 第7节　拖延时间=浪费生命　137 第六章　向拖延宣战 第1节　驾驭时间与被时间驾驭　143 第2节　造东风而不是等东风　147 第3节　改变懒散的生活方式　151 第4节　专注于完成一件事　155 第5节　不给自己找借口　159 第6节　按照优先级别排序　163 第7节　把大目标分解成小目标　167 第七章　采用番茄工作法 第1节　西里洛时间管理法　173 第2节　多点定性　178 第3节　放下心理负担　182 第4节　不做从不守时的“迟到大王”　185 第5节　充实作息时间表　189 第八章　雷厉风行行动派 第1节　立竿见影五妙招　195 第2节　拼的就是执行力　200 第3节　以手机为“战拖”神器　205 第4节　把时间精确到5分钟　209 第九章　三人行必有我师 第1节　成为行动派的朋友　215 第2节　肯定七个馒头的功效　219 第3节　在社交网络中“战拖”　222 第4节　“战拖”路上你不孤单　226 第5节　别了，“拖拉斯基”　230