跑在路上匀加速/健康活力唤醒系列--聚文网

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内容简介

跑者们新手上路，总会觉得无所适从，到底该注意些什么？准备些什么？防备些什么？怎样才能让自己安全又健康地越跑越快，越跑越自信，越跑越在行呢？健康活力唤醒系列编写组编的《跑在路上匀加速》为你准备了：开跑前的问东问西，决定开跑这些细节你得知道，跑在路上我们一起匀加速，跑得爽也得在意自我保护，跑步与营养补充，工欲善其事必先懂装备，徒手训练计划7样跑者法宝，面对各种问题，3 个一直跑在路上的人给出了不同方向的解答，还有运动科普专家开具的运动处方全面提升体能。启云：昔日的运动健将，跑圈的小旋风。 Piri：运动生理专家，跑在路上的医生。顺顺：健身抗击病魔，跑在路上的女汉子。景琦：勤奋的运动科普博主，微博健身大V。有职业运动员，也有运动医学专家；有男，也有女；有跑了几十年的，也有跑了没多久的；有跑过无数个完赛的，也有刚刚经历了人生第一次全马的。相信这样一个全方位、立体化、360大包围的回答团队，能带给你不一样的学跑体验。

第一篇开跑前的问东问西 1.什么人可以跑 1.1 什么人不能跑 1.2 决定跑前需要体检吗 2.怎么开始跑 2.1 什么年龄的人可以跑步 2.2 什么时间可以跑步 2.3 什么地点可以跑步 2.4 和什么人一起跑最好 3.心理状态如何调节 3.1 如何应付一时冲动 3.2 怎么坚持跑下去 3.3 如何将训练计划分成不同阶段 3.4 鼓励自己的小方法 4.走路好还是跑步好 4.1 跑不动怎么办 4.2 如果走，需要什么节奏 5.跑步能减肥吗 5.1 会不会跑出肌肉疙瘩 5.2 小腿会变粗吗 5.3 跑了一段没瘦，什么原因 6.跑步机跑、原地跑和路上跑的区别 6.1 跑步机跑、原地跑和路上跑能相互替代吗 6.2 跑步机跑、原地跑和路上跑哪个方法更好第二篇决定开跑这些细节你得知道 1.想要去跑该准备什么 1.1 生理 1.2 心理 1.3 装备 1.4 常识 1.5 客观的身体评估 2.训练计划的安排 2.1 自己一个人的时候训练计划怎么安排 2.2 有同伴的时候训练计划怎么安排 2.3 什么时候需要请教专业人士 2.4 请教专业人士的途径 3.不同条件下的跑要注意什么 …… 第四篇跑得爽也得在意自我保护第五篇跑步与营养第六篇工欲善其事必先懂装备第七篇徒手训练计划

跑在路上匀加速/健康活力唤醒系列

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