小学生身体运动功能训练教程(3-4年级)--聚文网

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内容简介

尹军主编的《小学生身体运动功能训练教程(3-4 年级)》采用游戏的形式分别使用弹力带、迷你带、瑞士球、万向轮、绳梯、小栏架等简易器材，有针对性地对肩部、躯干和下肢等部位进行特定动作的训练，目的是通过游戏活动提高学生身体前面和后面肌群力量的平衡度，建立良好的身体姿态，为进一步提高运动能力奠定良好的物质基础。本教材的亮点在于动作简单、动作要领明了、练习方式有趣，既可以独立练习也可以多人练习，有助于学生在家庭和社区进行身体运动功能训练，进而达到增强体质、提升运动能力的目的。

第一章弹力带练习第一节弹力带健身操一肩部动作 ·手部水平划船 ·双手臂上下移动 ·交替手臂上下移动 ·手臂十字移动 ·扩胸运动 ·垂直上举单侧打开运动 ·两侧打开加垂直交替上举运动 ·弓步冲拳 ·转体运动第二节弹力带健身操一躯干动作 ·腹营运动 ·毛毛虫爬行 ·相扑蹲 ·跳跃运动 ·开合跳运动 ·上提运动 ·转体运动第三节弹力带健身操一下肢动作 ·高抬腿运动 ·交叉步运动 ·肩都绕环运动 ·前后分腿跳运动 ·侧跨步运动 ·收腿跳 ·分腿跳 ·胭绳肌牵拉运动 ·弓步运动 ·弓步转体运动 ·弓步转体摸脚后跟运动 ·俯卧咨转体运动第二章迷你带练习 ·蹲撑 ·蹲走一侧向 ·蹲走一向前 ·蹲走一向后 ·屈臂一左右打开 ·屈臂一水平左右打开 ·直臂一水平打开 ·站立一单膝侧向展髓 …… 第三章瑞士球练习第四章万向轮练习第五章绳梯练习第六章小栏架练习第七章动态拉伸练习第八章多方向移动练习第九章有氧练习循环站第十章放松练习

小学生身体运动功能训练教程(3-4年级)

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