抗阻训练从入门到精通(全彩图解第4版)--聚文网

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内容简介

托马斯·R.贝希勒、罗杰·W.厄尔著的《抗阻训练从入门到精通（全彩图解第4版）》是两位力量训练专家写作的抗阻训练经典教程。本书首先阐释了抗阻训练的生理学机制，介绍了常用训练器械的类型和使用方法，并讲解了锻炼者需要掌握的拉伸、举重和保护技术。接着，本书采用真人示范分步骤图解的方式，详解了针对胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心区、全身等不同区域的动作练习的执行步骤、常见错误及改正方法，并解析了确认和调整动作练习的训练负荷的方法。此外，本书介绍了制定满足不同需求的训练计划的九大规范化步骤。不论是希望全面提升肌肉力量、耐力、协调性和灵活性的健身及运动爱好者，还是想要提高自身执教水平的健身及体能教练，都可以从本书中受益。

抗阻训练东从入门到精通致谢抗阻训练基础第1章了解抗阻训练相关器械及其正确使用方法第2章掌握拉伸、举重和保护技术第3章学会如何选择练习和训练负荷第4章胸部练习和训练负荷第5章背部练习和训练负荷第6章肩部练习和训练负荷第7章上臂练习和训练负荷第8章腿部练习和训练负荷第9章核心练习和训练负荷第10章全身练习和训练负荷第11章完成你的第一次训练第12章训练计划设计原则的应用第13章学会如何控制训练变量使训练东效果最大化第14章制定自己的训练计划答案专业词汇表单位换算表参考文献关于作者

抗阻训练从入门到精通(全彩图解第4版)

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