力量训练基础(103个动作练习全面发展身体力量与体能)--聚文网

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内容简介

大卫·桑德勒著的这本《力量训练基础（103个动作练习全面发展身体力量与体能）》是全面了解力量训练的经典教程。全书分为三部分：第一部分（第 1～2章）介绍了力量训练的基础知识、训练原则、作用原理和主要训练术语；第二部分（第3～14章）对阻力训练类型、训练前的热身、拉伸、训练后的恢复以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心区、下肢等身体部位的力量动作练习进行真人示范分步骤图解；第三部分（第15～16章）介绍了力量训练计划的制订原则及方法，并给出针对性的训练方案。本书是提升力量与体能、塑造形体并保持健康不可或缺的指导书。

作者简介

大卫·桑德勒(David Sandler)，是StrengthPro股份有限公司的总裁兼创办者之一，担任《肌肉与健身》《国际肌肉》以及美国国家体能协会的《体能训练》等杂志的顾问委员会成员。桑德勒从事力量和体能训练顾问工作已有20年，同时还与众多组织合作，开展了约300场讲座，这些组织包括美国国家体能协会(NSCA)、美国运动医学会(ACSM)和美国职业健身协会(AFPA)等。2005年，桑德勒获得国际职业健身协会颁发的“年度教师奖”。桑德勒撰写了多本著作，发表学术论文20余篇，并在《肌肉与健身》《男性健康》等介绍爆发力和力量训练的杂志上发表文章150余篇。

练习一览表致谢主要肌肉第1章力量训练简介第2章健身房用语及行为规范第3章阻力训练类型第4章热身、拉伸和放松第5章胸部训练第6章背部训练第7章肩部训练第8章斜方肌训练第9章上肢训练第10章核心区训练第11章臀部肌肉和髋关节训练第12章股四头肌训练第13章腘绳肌训练第14章小腿肌肉训练第15章训练计划第16章训练计划案例作者简介

力量训练基础(103个动作练习全面发展身体力量与体能)

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