马拉松实战宝典

字数: 346
出版社: 中国水利水电
作者: (新加坡)谭本|译者:丛伟
商品条码: 9787517034841
版次: 1
开本: 16开
页数: 215
出版年份: 2017
印次: 1

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内容简介

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作者简介

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1．为什么跑步马拉松的重要性及跑步的益处 2．人类跑步机制一个奔跑者的身体是如何运作的，如何适应不断加快的速度 3．衡量您的健康指数了解适合长跑者的测试及如何根据你自身优势来利用这些测试 4．训练计划设计一个全面的、综合的培训计划 5．像肯尼亚人一样奔跑获得完美的奔跑形式 6．长跑者所需要的营养物质如何在赛前、赛中、赛后为你的身体摄取相应的食物 7．做好体重管理。使身体达到最佳性能安全地朝着你的完美比赛体重努力 8．比赛策略计划并执行你的马拉松比赛计划 9．远离受伤如何通过补充训练和提前练习防止常见的运动损伤和热损伤 10．跑步装备挑选合适的跑鞋、衣服和电子小配件，促使你能够跑得更快 11．充满惊喜的海外马拉松假期我们关于必须参加的海外马拉松比赛的推荐表附录1 为期12周的训练日记附录2 新加坡，我的训练场附录3 比赛礼仪