女性更年期老年期小百科/女性健康小百科丛书

《女性更年期老年期小百科》阐述了更年期、老 年 期女性的生理、心理变化特 点，饮食、心理、日常生活、 运动与休闲的保健常识，以及 防病用药知识，对更年期、老 年期女性的健康生活提供全方 位的指导。《女性更年期老年期小百科》由梁淑敏、 王丽茹、李兴春主编。

生理变化 什么是女性更年期／2 女性更年期的三个阶段／2 女性更年期的生理变化／3 老年期形体的改变／7 老年期感官功能的改变／8 老年期消化系统功能的改变／9 老年期呼吸系统功能的改变／10 老年期循环系统功能的改变／10 老年期泌尿系统功能的改变／11 老年期内分泌系统功能的改变／12 老年期神经系统功能的改变／13 心理保健 心理自查：你属于哪一型？／16 更年期、老年期女性的心理变化／19 更年期女性的心理调适／20 老年期女性的心理调适／21 更年期、老年期性心理变化／23 更年期、老年期性心理调适／24 饮食保健 更年期女性的营养要求／28 更年期女性的食物推荐／31 老年期女性的营养要求／43 老年期女性的食物推荐／49 老年期女性健康食谱推荐／58 更年期、老年期女性饮品建议／66 老年人进补建议／72 四季饮食选择建议／74 日常生活保健 养成良好的起居习惯／78 适宜的卧具有助于睡眠／83 养成良好的运动习惯／87 养成良好的饮食习惯／88 营造舒适的居室环境／89 穿衣建议／93 穿鞋建议／94 洗浴建议／96 选手杖建议／98 护肤建议／99 化妆建议／101 美容药膳推荐／104 饰品佩戴建议／106 戴花镜建议／107 日常自我保护建议／108 春季保健建议／111 夏季保健建议／112 秋季保健建议／115 冬季保健建议／117 运动与休闲保健 运动是健康长寿的关键／120 运动原则／121 把握运动量／123 选择运动方式和运动环境／125 运动时间、次数要求／127 老年人运动锻炼的注意事项／129 散步运动／132 慢跑和快走运动／135 游泳运动／137 门球运动／139 健身球运动／140 太极拳运动／141 气功锻炼／145 坐位健身操／146 全身运动操／148 简易保健操／149 休闲娱乐活动简介／151 防病与用药 疾病的预警信号／166 防治女性更年期综合征／167 防治失眠／169 防治支气管炎／171 防治肺心病／173 防治高血压／174 防治高脂血症／176 防治脑动脉硬化／178 防治冠心病／180 防治心肌梗死／182 防治便秘／184 防治糖尿病／185 防治骨质疏松症／187 防治眼病／189 防治脑卒中／190 防治脑出血／192 防治老年性痴呆／194 老年人服药指南／197