放松心情之道/实用家庭养生方法

庞保珍主编的《放松心情之道》分13章，从中医经典、国学经典、国医 大师养生经验、中西医两个角度，系统而详细地论述了有关放松心情养生的 理论和方法，如系统阐明了放松心情养生的概念、心情过度紧张影响健康长 寿、放松心情利于健康长寿、保持心情舒畅的方法、怎样调摄不良心情、古 代名人、经典放松心情精要、国学大师放松心情精粹、国医大师放松心情精 华等。 《放松心情之道》是一部全面介绍放松心情养生理论与方法的放松心情 养生全书，是集历代放松心情养生之大成之作。通过放松心情达到却病延年 、养生防病的知识与方法，取材广泛而精当，所介绍的放松心情养生方法非 常实用，内容涵盖儒、释、道籍、经史杂著、医药著述等丰富的文献，既有 国学经典放松心情精华，又有现代放松心情研究成果，内容丰富，文字通俗 易懂，具有较高的科学性、实用性，可供同道、医学生、患者及大众养生保 健参考。

第一章 概论 1．古代哲学范畴中神的概念 2．中医学中神的概念 3．中医范畴心的概念 4．心情与中医学范畴心的关系 5．中医范畴脑的概念 6．心情与中医范畴脑的关系 7．心情与中医范畴心与脑的关系最为密切 8．世界卫生组织制定的健康定义包含心情、强调心情的重要 9．中医养生学十分重视心情的调摄 10．人在注意放松心情等养生之道的前提下可活多少岁 11．心情与健康长寿 第二章 心情过度紧张影响健康长寿 1．心情过度紧张导致心理痛苦 2．心情过度紧张可造成多种疾病 第三章 放松心情利于健康长寿 1. 心理平衡走向健康长寿第一方 2．心理健康才能真正健康 第四章 保持心情舒畅的方法 1．科学用脑，智力旺盛 2．修德养性 3．健全意志 4．自找情趣 5．心理年轻 6．敢于美化 7．广交朋友 8．风趣幽默 9．家庭和睦 10．科学生活 11．笑口常开 第五章 怎样调摄不良心情 1．冷静、制怒 2．自我宽慰 3．适度宣泄 4．角色互换 5．转移 6．代偿 7．升华 8．放松训练 9．积极心态 lO．合理用药 第六章 运动与心情 1．适量运动是放松心情的好方法 2．放松心情的运动包括体力运动与脑力运动 3．适量的“运动”与“静养”皆有利于放松心情 4．有氧代谢运动是放松心情的最佳运动方式 5．放松心情的运动种类 6．放松心情的运动时间 7．放松心情的运动强度 8．放松心情的运动频率 9．放松心情运动的注意事项 1O．八十岁开始运动放松心情不嫌迟 11．晨练不如暮练放松心情好 12．最好的放松心情运动是步行 13．适度流汗的运动放松心情好 14．笑是放松心情的健康运动 15．和谐适度的性生活是放松心情的健康运动 第七章 环境与心情 1．环境与心情概述 2．自然环境与心情 3．居住环境与心情 4．室内环境与心情 第八章 起居作息与心情 1．起居有常放松心情 2劳逸适度与心情 3．服装顺时适体与心情 4．排便保健与心情 5．睡眠与心情 第九章 性与心情 1．遵守法律的健康性生活放松心情 2．爱情是放松心情之源 3．性体位与放松心情 4．放松心情的性技巧疗法 5．达到性和谐而放松心情的方法 6．推迟性机能衰退而放松心情的方法 第十章 娱乐与心情 1．巧用琴、棋、书、画放松心情 2．科学旅游放松心情 3．观赏花木、垂钓放松心情 第十一章 古代名人、经典对放松心情的论述 1．《周易》放松心情精要 2．道家放松心情精要 3．儒家放松心情精要 4．释家(佛家)放松心情精要 5．《内经》对放松心情的论述 6．孙思邈放松心情精要 7．《老老恒言》对放松心情的论述 8．《寿亲养老新书》对放松心情的论述 9．《遵生八笺》对放松心情的论述 10．王阳明对放松心情的论述 11．曾国藩对放松心情的论述 第十二章 国学大师放松心情精粹 1．国学大师季羡林对放松心情的论述 第十三章 国医大师放松心情精华 1．李振华情志安宁，气血通畅 2．王玉川静以养神、淡泊名利 3．王锦之保持平衡的心态 4．邓铁涛养心 5．朱良春动可延年，乐则长寿 6．苏荣扎布大脑养生 7．张灿王甲知足常乐，能忍自安 主要参考文献