和谐养生少生病(四十以后才明白)

在《和谐养生少生病：四十以后才明白》一书中，一位地道的中医李寅 通过他的方式告诉你，如何减少错位的养生方法对身体的损害，如何找到适 合自己的养生方法。《和谐养生少生病：四十以后才明白》提供的诸多养生 方法简单实用，可供读者选择。掩卷之余，你会发现，适合自己的养生方式 ，才是最好的养生方式。

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从饮食说起 您会喝水吗 喝水有益，中国创造 适量喝水，胜似服药 过犹不及，有损三脏 饮水水饮，脾虚虚脾 阴阳秘合，水火不离 您会吃吗 养生之道，莫先于食 吃熟食是人类进化的标志之一 生和熟的选择 要想身体好，饭要吃得少 饮食多样化不是一句空话 别怕吃肉 请你吃粥 食欲与疾病 四季与饮食 食疗≠药疗 饮食中的常见误区 别把晚饭吃得战战兢兢 过去提倡晚饭要少吃的理由 晚餐现在时：因人而异 健康晚餐三要素 糖尿病该如何忌口 忌口不分中西，病情决定需要 观念当分中西，“留人”、“治病”不同 食疗的两个原则 饮食的三条主张 中医忌口的六条原则 饮食的十点注意 药膳啊药膳 药膳的起源 药膳的特点 药膳的配制规律 药膳首先是药 药膳≠食物+中药 谁把药膳的配制权给了饭店 药膳“一勺烩” 别拿自己的身体做实验 今天，你“被保健”了吗 温柔一刀，“被保健”成全了谁 鸡肋的保健品 半遮琵琶的保健品 误人的保健品 害人的保健品 “风骚”三五天的保健品 美丽的错误 美丽的身姿，痛苦的膝盖 高跟上的舞者，美丽的代价 容易受伤的关节 小膝盖大视野，骨与非骨治要分清 保养膝盖，勿忘护筋 忍耐，不一定是美德，坚强，才更重要 做自己膝盖的朋友，学会聆听它的声音 养护膝盖，从30岁开始 一年四季，勿忘暖膝 摒弃误解，正确护膝 动，并健康着 规范正确的自疗方法，助您保护膝盖 请善待自己的平衡支点 漂亮的十字绣，扭曲的颈椎 扭秧歌的颈椎 变脸的颈椎 不堪摇摆的颈椎 不要“牵挂”您的颈椎 请“温暖”您的颈椎 谁扳动了您的颈椎 中医推荐的颈椎自我养护法 运动虽好，切忌过度 生命在于运动 意倦即止，量力而行 预防积劳成疾 谨守“动静结合”之道 动以养阳，静以养阴，阴阳不离 饭后百步走，真的能活到九十九吗 “动则耗阳”，不足者请勿饭后立刻运动 适度原则，饭后养生有讲究 “冬练三九、夏练三伏”正解 正说“冬练三九” 正说“夏练三伏” 因人而异话减肥 国人的肥胖标准与相关危险概率 肥胖的分类 中医对肥胖的认识 中国人的某些诡异行为 我们集体去补钙吗 缺钙与否的鉴别 中医对缺钙的认识 我们集体去扶阳吗 过用寒凉显弊端 矫枉过正亦枉然 自疗当远极性药 中庸之道守周全 我们集体去通便吗 通便的好处：肠中常清，可得长生 宿便的形成：功能、器质各不同 宿便的治疗：水火既济方为功 当这些变为常识 您高血压了吗 高血脂了，您还敢吃吗 合理的膳食结构≠单调的饮食品种 合理的膳食结构不能代替药物治疗 中医的个性化治疗更具优势 您骨质增生了吗 认识上的误区：骨质增生就是病吗 治疗上的误区：准确的鉴别诊断是保障疗效的前提 骨质增生症是可防可治的 别轻易泻“火” 千古混沌一团“火” 虚实补泻各不同 火是疾病亦是根 医师指导勿看轻 适度春捂，谨慎秋冻 春捂秋冻有道理，天人相应大智慧 过度春捂，春瘟泛滥上焦火失当秋冻，阳气不达手足疮 适度春捂，早穿棉袄午穿纱；谨慎秋冻，上薄下厚腰膝足 养生智慧，切勿胶柱鼓瑟 对养生爱好者说 找准自己的定位 敲胆经的作用与误区 “凡十一脏，取决于胆也”，是一种存疑的表述，并不代表 胆高于其他的脏腑 胆为阳脏，主升发。阳宜秘藏，过度敲击打会造成阳气外泄 从疾病的属性来说，并不是只有“堵”的一类，还有不足的一类，并不是只有“热”的一类，还有寒的一类 “升”与“生”的不同 敲胆经能促进胆汁分泌吗 诸经均有不同功效，养生非只敲胆一途 直面艾灸 什么是艾灸 艾灸演义 艾灸的作用 艾灸的规范操作 施灸的顺序 艾灸的注意事项 对按摩热的冷思考 按摩的分类 按摩的手法 乱花渐欲迷人眼的足疗 聊聊阿是穴 我的推荐：按摩五方 拔罐 这不是封闭 封闭疗法的利弊 穴位注射疗法的利弊 封闭与穴位注射的异同 谁把中成药划成了非处方药 也谈体质学说 嘘“寒”问”暖”辨体质 体质的定义 体质学说的起源及意义 体质的分类 各种体质的特点及调养方法 执简驭繁，嘘寒问暖辨阴阳 体质学说+对症药物为何没能等于健康 体质学说当活看，患病倾向非必然 体质本由先天产，后天调养可转化 分型仅为启门径，五脏相关糅合体 体质调护偏转平，过敏悄然无影踪 亚健康离健康到底有多远 亚健康仅仅是西医的观点 疾病诊断，不能以现代检测手段为唯一标准 亚健康距离健康到底有多远？ 重新认识“未病”与“亚健康”的关系 中医正说亚健康 老年人的亚健康 推荐亚健康(五脏相关亚健康)自疗方 关于医患关系 与医生的相处之道 选择他就要尊重他 医生也有七情六欲 认清送红包的潜规则 别和医生深入探讨病情 沉默寡言的医生就不是好医生吗 面对中西医对同一种病的不同观点，您会取舍吗？ 中医西医的区别 让中西医各司其职 走出认识误区 献血真的无害健康吗 中西医眼里的“平人” 不同的“平人”观念导致“适宜献血者”的标准迥异 迥异的标准，不同的后果 建议 煎药机究竟煎出了多少药 正确的煎药方法 兼论服药方法 中药应择时而服 除了拔牙外，还有这样一种选择 此脚气非彼脚气 此脚气非彼脚气，一字之差缪千里 脚气好治“病”难医，自疗医疗慎选择 宣泄一下吧 人非圣贤，孰能无“怒” 怒由肝生，亦受外惑 中医解读，一怒之“效” 适度发怒，有益健康 推荐方法，长吁短叹 给您支招 养生，不要拿来主义 养生不可照本宣科 养生硬道理：无过无不及 别看名声看疗效 不要追星看病 学会从“专科”走出来 专科的现状 怎样选择专科 实用小方——真正的简、便、验、廉 正确认识偏方 通调脾胃——资生丸 醋的妙用 “醋”出来的爱意 莫要“醋”海生波 食盐效方 价廉效佳话山楂 敛汗通闭——浮小麦 妙用鸡蛋皮 花，美丽中的健康 谨志怀念话槐花 “冰清高洁”的菊花 爱你的女人，就给她玫瑰 月月花红月月舒 花开风流说牡丹 芍药花 我们身边那些被遗忘的宝贝 清热安眠分心木 廉价“三七”花生衣 强力截喘花椒子 止遗蠲痹露蜂房 中西医话银杏叶 轻能去重玉米须 亦食亦药说野菜 止血祛痛童子尿 足跟骨刺自疗术 肝硬化简方 指尖连着生命 挑治痔疮 龚士澄先生的几则经验小方 三仁糊治便秘 酒剂搜寒 神曲治感冒 巧敷足脐治百病 贴足心 敷肚脐 捏积疗法治疗小儿厌食症 富足时代生“贫”疾，饮食失节成疳积 西医认识缺陷大，中医捏积疗效佳 推陈出新“冯捏积”，无私献法世人夸 不针不药捏肉皮，艺精术简可重复 施术要点先牢记，适者禁忌后分清 张悟本错了，可它们没错 绿豆 赤小豆 黄豆 白扁豆 黑豆 其他 附：养生三字经 后记：养生是个大工程