力量晨练/晨练健身系列丛书--聚文网

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内容简介

这是一个每天力量晨练的标准！你能通过有规律的练习、控制体重、强有力的开局从而清晰掌握健身的最好方法。《力量晨练》详细告知你如何根据体能水平和时间充裕度调整你晨练的最佳效果。《力量晨练》根据不同人群的健身目标和时间状况，从耐力、肌肉大小、力量水平等方面提供了20、30、45分钟的针对性锻炼方案。无论你是徒手还是利用器械训练，无论是在家还是在场馆训练，这本书都会给予你很好的指导。书中有营养知识、病痛防御、健身计划，相信你都能找到相应的解决途径。《力量晨练》使你不再为寻找健身方法而烦恼。《力量晨练》是晨练系列丛书之四，本书能帮助你达到身心双修、精力旺盛的晨练效果。本书作者安妮特·朗是纽约运动会、克润持健身协会和众多健身俱乐部的常务顾问。

作者简介

安妮特·朗(Annette Lang)自1996年开始在瑞德伯克(Reedbok)大学任教，致力于面向健身专家与消费者的教育项目研发。她也是纽约运动会、克润持(Crunch)健身协会和众多健身俱乐部的常务顾问。在国际健康大会及世界健康概念大会上她也是一位具有号召力的演说家。她通过网站提供教导及在线课程。自2000年开始，她担任健康杂志为健康俱乐部设立的健康事业NOVA奖励基金会评委。安妮特·朗与“NBC今天秀”的旅行编辑彼得·格林伯格(Peter Greenberg)在运动与美食节目中一同工作。安妮特·朗也写过《产前与产后训练迷》(Benefit Health Media，2006)一书。安妮特·朗还通过了国际运动医师学院(NSCA)、国际强度与条件协会(NSCA)和美国训练理事会(ACE)的个人培训师资格认证，同时她也获得了健康教育的硕士学位，她常住在纽约的布鲁克林，在纽约市从事私人教练工作。

序言感谢肌肉图第一部分准备开启你新一天的能量你的训练环境选择你的运动器械让肌肉开始运动逐步完善你的训练计划第二部分每日训练计划 20分钟训练 30分钟训练 45分钟训练 60分钟训练第三部分晨练上半身训练核心力量练习下半身训练作者简介

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