越野行走--聚文网

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作者简介

贝恩德·沙夫勒越野行走权威教练和高级培训员，培养出1000多名基础教练，并担任巴斯夫、SAP等公司健康与健身讲师。著有《放弃特种饮食》、《越野瘦身，轻松生活》等书籍。与奥地利体育联合会合作举办了“轻松运动，轻松生活”等活动。乌尔里希·普拉曼 25岁起从事有关体育、健康、塑身和职业指导方面的工作。曾在《明星》、《快乐健身》等杂志担任编辑、记者和主编之职。曾多次成功发表关于健康与健身的演讲。

1.持杖行走的乐趣轻松入门付出和回报 “瘦身革命” 休息得太久会生锈越野行走改善体质越野行走的培训柔和的运动方式越野行走对健康的10个积极作用 2.基本装备手杖越野行走鞋服装运动心率表——不可忽视的装备其他辅助装备 3.入门训练掌握技术才能获得好成绩基本要领正确的起步方式正确的基本动作越野行走入门——轻松4步曲基础知识训练强度和频率激励完整的训练内容热身运动力量训练配合手杖的力量训练配合手杖的伸展运动针对不同地形运用技巧进阶训练 4.训练计划前12周训练的决定性因素是什么从第13周开始记录训练消耗的体力 5.健康饮食合理的饮食提供能量的食物一份健康的食谱府该这样搭配供求比例能量守恒后燃烧效应饮食日志相信自己的味觉多喝健康饮料给身体放一天假每周次果蔬汁日用心调味吃出好心情

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