好习惯不生病的智慧

本书从饮食、运动、睡眠、心理等六个方面入手，从您“生活小事” 中关注您“性命攸关”的大事，帮助您养成有益于身心的良好习惯。内容 贴近生活，语言活泼风趣，方法简单实用，能让您在轻松愉快的阅读中， 不知不觉地纠正坏习惯，将健康留在您身边。

Part 1 科学饮食，身体一级棒 时时都要有水的滋润 五谷杂粮的厨房 让餐桌丰盛起来 不要让饮料替代了茶 饭前先喝汤，胜过良药方 饭吃七分饱，延年又防老 合理吃水果，让你更水灵 新的一天从营养早餐开始 饮食清淡益处多 “紫色圣女”常保你的健康 白肉能帮助你笑到最后 “植物精肉”让你更健康 饭后摩肚，健康到老 少吸烟一口，疾病绕着走 牙线剔牙有益健康 吃油也得讲科学 Part 2 蹦蹦跳跳，对抗衰老 动动脚趾“踢开”疾病 饭后百步走，活到九十九 多走楼梯，健康无期 每天晨练，活力无限 每天爬一爬，身体不会垮 健脑操保你疲劳尽消 自我按摩好处多 正确骑车性福多多 电脑一族的眼保健操 小心成为“鼠标手” 洁牙、固牙才能有效护牙 办公室里的健身攻略 嚼口香糖可减少皱纹 跑步是最简单有效的健身方式 Part 3 好好睡觉，延年益寿 早睡早起，精力充沛 活动筋骨后再起床 中午睡一觉，身体就会笑 睡觉泡脚益处多多 睡姿正确，精力活力无限 服药后不能马上睡 晨练后不宜睡“回笼觉” 不要因为憋尿而伤了“心” 少睡懒觉有益健康 睡前食物健康吃 睡觉前的准备工作 Part 4 防微杜渐，身体无大病 筛选出“最好”的医生 与医生沟通的技巧 少掏腰包一样看病 配合中医的四诊 服药别忘看有效期 蔬果也能代替药物 科学煎药疗效更好 打理家庭药箱不可少 吃药不忌口，坏了医生手 病历本不能随便丢掉 酒后不要随便吃药 Part 5 干干净净，预防百病 公共场所要注意卫生 干洗的衣服别急着穿 家庭成员的内衣不能“亲密无间” 别在卫生间里久留 与宠物亲密有间 不用报纸包食物 厨房垃圾天天倒 冰箱不是保险箱 空调不要只用不清洗 要想身体健康，必须注意洗手 Part 6 快快乐乐，健康每一天 笑口常开，身心健康 留点时间给自己 再忙也和家人聊聊天 工作之余适当娱乐 规律生活大过天 冥想可缓解工作压力 偶尔也要“闹情绪” 长吁短叹吐出胸中块垒 多晒太阳，赶走抑郁 用音乐给心灵做个SPA 走进大自然，开阔心胸 巧用颜色，调节情绪 让牛奶给心灵洗个澡 培养一两种新的嗜好 幽默疗法益处多 哭泣排毒，让女人更长寿