求医不如求己全集

我国古代著名的医学宝典《黄帝内经》上说：“上工治未病，而不治已 病。”是说高明的医生注重的是疾病的预防，治疗是次要的。只有提早预防 ，把健康掌握在自己手中，我们的人生才会充满健康与快乐。为此，我们编 写了《求医不如求己全集》一书。 本书指出，求医不如求己，并非不相信专业的医生，也并非不相信医院 。恰恰相反，我们及我们的亲人有了病痛一定要去医院就诊、治疗。做自己 的医生，强调我们普通人、非医人士要具备一些医疗、医药、健康常识，这 对提高我们生活、生命的质量大有裨益，在紧急情况下甚至能拯救自己及家 人的生命。

东方妙春，男，毕业于北京中医药大学，医学学士。现任北京中医药大学东直门医院推拿科医生，高级按摩师。曾在《北京中医药大学学报（中医临床版）》《中医推拿》等刊物发表过30多篇专业论文。参与编写过《求医不如求己全集》《颈椎病》等书籍。

第一章 认识自已先从身体开始／1 ◎头——人体的司令部／3 ◎眼睛——心灵的窗户／6 ◎鼻子——能辨别几千种气味／9 ◎耳朵——最忠实的倾听者／11 ◎口腔——人体必不可少的器官／14 ◎咽喉——人体最繁忙的通道／16 ◎手——最精巧灵敏的部位／18 ◎脚——人体的第二心脏／21 ◎皮肤——人体环境的保护者／24 ◎身材——遗传基因的结果／26 ◎骨骼——人体的支撑者／29 ◎颈椎——有较大而敏锐的可动性／32 ◎腰——人体美的影响者／34 ◎臀——腰与腿的结合部位／37 ◎大脑——思维和意识的最高级／40 ◎神经——人体的调节装置／44 ◎心脏——人体生命的主宰／46 ◎血液——人体离不开的生命之“海” ／48 ◎肺一人体生命的呼吸之源／50 ◎肾——为人体进行“清洗”排毒／53 第二章 养生胜于治病／57 ◎学会主动休息可去疲劳／59 ◎别让自己患上开灯睡眠癖／62 ◎新型的园艺疗法／65 ◎别把洗脸当成一件容易的事情／69 ◎面斑和阳光有摆不脱的关系／72 ◎海滨宜人健身心／75 ◎吃饭时易犯的错误／78 ◎别让时尚毁了你的健康／82 ◎打败泄露年龄的眼部“叛徒” ／87 ◎女性佩戴文胸学问多／90 ◎养生之道贵在健脑／93 ◎低声说话有利于长寿，96 ◎常喝茶健康，99 ◎四季养生要睡个子午觉／102 ◎老年养生从“头”做起／104 ◎10种让人长寿的超级食物／107 第三章 亚健康能导致不健康／111 ◎亚健康——新一代隐形“杀手” ／113 ◎感冒——呼吸道常见病／116 ◎打鼾——来自气道的异常呼吸声／118 ◎磨牙——潜识中所表现的心理状况／121 ◎脱发——不再是中老年人的专利／123 ◎腋臭——腋窝里特有的恶臭／126 ◎脚癣——野火烧不尽，春风吹又生／128 ◎口臭——社交中的大忌／130 ◎失眠——恐怖的“夜间杀手” ／132 ◎疲劳——别让身体“透支” ／134 ◎打嗝——横隔膜突然收缩／136 ◎鼻塞——鼻甲表面上的黏膜充血／138 ◎过敏——人体的“文明病” ／140 ◎计算机病——先进的科学病／142 ◎办公室综合征——新型的环境病／145 ◎记忆力减退——需要科学健脑／148 ◎烦躁——心理冲突的“过分积累” ／150 ◎多汗——神经的过度亢进／152 ◎痛风——古老时尚的“王之疾病” ／154 ◎贫血——血红蛋白的浓度过低／156 ◎骨质疏松——悄然来临的无声无息者／158 第四章 舒经才能活络／161 ◎经络与体表交会之处是经穴／163 ◎经穴按摩按出健康人生／165 ◎研究人体经络的经络学说／167 ◎搞定落枕，还脖子自由，170 ◎受风寒所致的肩周炎／172 ◎防止颈椎综合征让你抬不起头来／174 ◎成年男性常见的前列腺炎／176 ◎腰椎问盘突出要早治疗／178 ◎面神经麻痹要注意保暖／180 ◎形成恶性循环的静脉曲张／182 ◎做深呼吸可缓解岔气／185 ◎难以治愈的腰肌劳损／187 ◎与痔疮过招／189 ◎身高瘦弱者易发生脱肛／191 ◎冻疮者谨防寒冷刺激／193 ◎脑震荡及其后遗症／195 ◎顽固的腓肠肌痉挛／197 ◎初产妇谨防乳腺炎／199 第五章 慢性病也有急性子／201 ◎慢性病危害大／203 ◎需终身治疗的糖尿病／205 ◎“无声杀手”高血脂／207 ◎别小瞧了脂肪肝／210 ◎令人苦恼不堪的肥胖症／214 ◎代谢综合征是一个缓慢的过程／217 ◎起病隐蔽的慢性支气管炎／220 ◎容易“伤心”的牙周病／224 ◎威胁女性健康的子宫肌瘤／226 ◎缺铁性贫血／229 ◎被称为“家族病”的肝癌／232 ◎摆脱致命的心肌梗塞／234 ◎白血病不再是不治之症／236 ◎始发于青少年时期的冠心病／239 ◎导致呼吸困难的哮喘／242 ◎妇女的头号“杀手”肺癌／245 ◎与狼没有关系的红斑狼疮／248 第六章 无毒一身轻／251 ◎人体为什么要排毒／253 ◎瑜伽排毒法／255 ◎刮痧排毒法／258 ◎耳烛排毒法／260 ◎盐浴排毒法／262 ◎自我按摩排毒法／264 ◎淋巴引流排毒法／266 ◎食物排毒法／268 ◎呼吸排毒法／271 ◎饮水排毒法／273 ◎食醋排毒法／276 ◎断食排毒法／278 ◎发汗排毒法／281 ◎大肠排毒法／284 ◎芳香排毒法／286 ◎音乐排毒法／288 ◎哭泣排毒法／291 ◎排毒不是女人的专利／293 第七章 心病还得心药医／295 ◎心理疾病是“无形的杀手” ／297 ◎宣泄你的强迫症／299 ◎从神经衰弱中解脱出来／301 ◎放松紧张恐惧的心情／303 ◎你并不比别人差／306 ◎不要让人生成为一个死结／308 ◎打开沉睡的心门／310 ◎猜疑是生活中的“癌症”／314 ◎放开报复心理／317 ◎释放强憋在心里的闷气／320 ◎克服发牢骚的习惯／322 ◎不要随意发泄你的嫉妒／324 ◎从一个极端转向另一个极端／326 ◎让自己睡得踏实一些／328 ◎放弃不切实际的想象／330 ◎不要拒绝诱人的食物／332 ◎勇敢地走入人群／335 第八章 别让不良的习惯害了你／337 ◎偏爱甜食会对健康构成威胁／339 ◎吸烟有害健康／341 ◎不吃早餐害处多／344 ◎拒绝久坐的生活方式／347 ◎常穿高跟鞋小心美出病／350 ◎蒙头睡觉没好处／353 ◎挖耳的习惯不好／354 ◎常跷二郎腿引发多种疾病／356 ◎睡前刷牙很重要／358 ◎不要让熬夜成为常事／360 ◎吃饭时不要看电视／362 ◎饭后不宜马上进行运动／364 ◎紧身裤不宜长期穿／366