大学运动健康(理论高等学校终身体育系列教材)

健康是最宝贵的财富。运动是保持身心健康、形成积极的生活方式、保 证高质量生活与工作必不可少的构成要素。本书以促进大学生形成终身体育 意识，培养终身体育兴趣，提高终身体育能力，养成终身体育习惯，保持终 身健康为目标，对运动健康的终身化理念、高等学校终身体育教育的个性化 特征与手段、个体与群体运动健康的促进、运动健康的自我监测与评价等方 面进行了探索性的研究与论述，讨论了运动营养、环境、卫生、心理、疲劳 、运动项目等与健康的关系，在这基础上给出了针对大学生不同个体的个性 化运动健康处方，指导大学生在不同时期进行定期、合理、有效的运动，以 促进健康。 本书为高校终身体育教育的理论教材，可以作为大学公共课教材。

导言 第一篇 运动健康知识篇 第一章 大学终身体育教育概论 第一节 我国体育人口与大学生体质简况 第二节 终身运动与健康 第三节 大学终身体育教育的目标与模式 第二章 健康与亚健康概论 第一节 健康概述 第二节 亚健康概述 第三章 运动与人体概论 第一节 人体的主要器官系统与运动 第二节 人体的不同发展时期与运动 第三节 运动与能量 第四节 人体的有氧运动能力与无氧运动能力 第五节 运动与应激 第四章 大学生体适能与健康 第一节 体适能概述 第二节 体适能商的构成 第三节 健康体适能的检测内容 第五章 终身运动保健常识 第一节 合理的营养 第二节 讲究运动卫生 第三节 重视运动环境对人体的影响 第四节 运动医务监督 第六章 大学生个性化运动健康教育体系 第一节 个性化科学运动的原则 第二节 运动健康的自我保健 第三节 个性化健康运动处方 第七章 大学生终身运动健康与健身 第一节 大学生的身体与心理特点 第二节 形体塑造与健康 第三节 专业与运动健康 第四节 体重控制与健康 第五节 大学女生的终身运动健康 第八章 残障大学生的运动与健康 第一节 残障人体育是大众体育的构成因素 第二节 残障大学生运动健康的意义 第三节 残障大学生的运动康复处方 第四节 残障大学生运动健康的注意事项 第二篇 运动健康评价篇 第九章 运动与体质健康及其评价 第一节 运动对体质健康的影响 第二节 大学生体质健康的现状 第三节 大学生体质健康的自我监测与评价 第四节 大学生体质健康的群体测量与评价 第十章 运动与心理健康及其评价 第一节 心理健康概述 第二节 运动对大学生心理健康的影响 第三节 大学生心理健康的测量与评价 第十一章 运动与社会适应及其评价 第一节 培养适应社会的参与意识与价值观念 第二节 健康促进运动对社会适应能力培养 第三节 社会适应能力的建议评价内容 第十二章 运动与道德健康 第一节 道德健康概述 第二节 运动与道德健康 网络链接 第三篇 运动与健康促进篇 第十三章 练习方法与健康促进 第一节 平衡练习 第二节 伸展练习 第三节 有氧练习 第四节 力量练习 第五节 速度练习 第六节 灵敏性、协调性练习 第七节 自然力锻炼 第十四章 民族传统体育运动与健康促进 第一节 太极拳运动 第二节 长拳、南拳 第三节 武术器械运动 第四节 传统保健医疗体操 第五节 传统有氧操舞 第六节 舞龙舞狮运动 第十五章 球类运动与健康促进 第一节 篮球运动 第二节 足球运动 第三节 排球运动 第四节 乒乓球运动 第五节 羽毛球运动 第十六章 时尚体育与健康促进 第一节 网球运动 第二节 高尔夫球运动 第三节 瑜伽 第四节 舍宾运动 第五节 冰雪轮滑运动 第十七章 休闲体育与健康促进 第一节 健身跑 第二节 游泳运动 第三节 自行车运动 第四节 保龄球运动 第五节 有氧操舞 第十八章 体育探险与健康促进 第一节 定向运动 第二节 野外生存 第三节 拓展运动 第十九章 体育旅游与健康促进 第一节 体育旅游与拮抗亚健康 第二节 体育旅游与社会适应 第三节 体育旅游与自然疗法