治愈言语虐待：从精神暴力创伤中康复

字数: 55
出版社: 中国人民大学
作者: (美)斯蒂芬妮·桑多瓦尔|责编:刘阳|译者:潘昀彤//龚小疆
商品条码: 9787300313245
版次: 1
开本: 32开
页数: 159
出版年份: 2023
印次: 1

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内容简介

言语虐待也被称为言语欺凌或情感恐吓，是一种使用不尊重的、侮辱性的和苛刻的语言来获得或保持权力和控制的行为，会导致身体不适、精神压力或情感伤害，甚至精神崩溃。如果你经历过来自伴侣、父母、朋友或同事的言语虐待，你就会知道从精神暴力的创伤中恢复和重新获得掌控感是多么困难。每个人从言语虐待中恢复的过程都是不一样的。本书作者认为，我们可以从以下三个方面寻找通往治愈之路，促进内省，从而获得更平衡的生活，并成为一个内心更强大的人。 ·练习：进行基于循证认知行为疗法的简单却有指导性的练习，如正念、接受和情绪调节。 ·反思和理解：理解过去的经历，重新发现自己的优势和价值，重获安全感，致力于自我照顾，并丰富对未来的愿景。 ·治愈：学会建立界限，练习自我同情，重新建立自尊，重拾自信，并与他人建立健康的关系。

第1章不要否认你的痛苦第2章建立保护自己的安全界限第3章试着同情自己第4章重塑自尊第5章与社群建立联系第6章承诺照顾好自己结语