传统杨式太极拳入门教与学/运动健康100分--聚文网

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内容简介

本书第一章介绍了杨式太极拳的源流、发展和拳架的特点，明确写出基本手型手法、步型步法、身型身法、眼法上的规格标准。第二章以传统杨式太极拳大架套路为载体，精选出十三个式子，细化了每个动作中上肢与步法的动态整合，明确了相关的动作练习要点。初学者可以根据一个拳式的多张图片学习动作，还可以根据提示掌握动作要领。第三章内容属于进阶提高部分。俗话说“不怕做不到，就怕不知道”，传统杨式太极拳的精髓部分都在这里，同时对初学者常见的问题和解决方法提出建议。第四章是有针对性的对身体各部位进行辅助练习的几个方法。第五章是关于在练拳过程中膝关节疼痛产生的原因和养护方法。第六章是需要初步掌握的杨家家传的太极拳经论，如杨班侯的《全体大用诀》被前辈吴孟侠称之为：“一字有一字之用，一句有一句之法，字字珠玑，句句锦绣。 ”

第一章传统杨式太极拳基本知识介绍一、太极与太极拳二、杨式太极拳的源流和发展三、传统杨式太极拳拳架介绍四、传统杨式太极拳基本动作及方法介绍五、武术礼仪第二章传统杨式太极拳简易13式一、传统杨式太极拳简易13式介绍二、动作图解、要点综述和练习方法简介三、传统杨式太极拳简易13式动作名称四、传统杨式太极拳简易13式动作图解第三章传统杨式太极拳练习方法一、基本技法要领二、常见问题及解决方法三、循序渐进的习练进程第四章太极小功法一、松肩二、活胯三、松身四、转换虚实五、腿功六、桩功第五章运动保护第六章太极拳经论精选一、王宗岳《太极拳论》二、杨班侯《全体大用诀》三、杨澄甫传太极拳要论

传统杨式太极拳入门教与学/运动健康100分

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