二次成长

你是否总有这样的疑问——“明明自己已经成人，为何却常像孩子一样茫然无助？” 找不到生存的理由； 不信任任何人，包括自己； 感受不到爱与温暖； 认为一切糟糕的事都与自己有关； 习惯逃避不好的事； …… 我们在从出生到18岁的成长过程中充满了坎坷，成长的结果无法令我们真正感到满意和幸福。不过，这得益于我们心理和精神世界的极强的可塑性，我们每个人都有二次成长的机会，能够对已经定型的人格进行重塑。 本书通过带你回溯5大成长阶段，找回17种内心缺失，利用19个方法工具箱，帮助你系统性地优化心智模式，开启一段自我诞生的旅程。 你遇到的种种人生问题，都能通过书中提供的改变与发展的实用工具得以解决，实现自我的二次成长，成为真正的大人。

王瑞 “对于任何一种缺失，不去试图掩盖或毁灭它，而是把它变成值得信任的伙伴。” 毕业于美国波士顿学院心理咨询专业，现于中美精神分析联盟精神分析高级组项目进行专项训练。B站人气心理科普UP主， 经营“安慰记心理小店”，旨在将心理学变成一种生活方式。现已帮助上万人实现自我的二次成长。

第—章 寻找早年印记——我和世界建立信任的开始 第—节 存在感——和世界建立信任的开始 存在感是生存的理由 健康的存在感VS不健康的存在感 究竟谁在“操控”谁 方法工具箱：出生证明、访谈提问 第二节 分裂感——“好”和“坏”怎么会同时存在 为什么我感觉不到自己的完整 妈妈是人生的第一面镜子 完美的家庭，也会有创伤 方法工具箱：分裂时刻、断奶访谈、融合练习 第三节 安全感——普通的生活，却变成了战场 安全感就是健康的自恋 我是什么类型的安全感 “月亮绕地球”保护法 方法工具箱：安全感自检手册 第四节 信任感——对自己无条件的爱 无法相信任何人，包括自己 方法工具箱：信任拼图 第二章 初现自我轮廓——学会和内心的“小恶魔”相处 第—节 探索欲——碰撞出自我的轮廓 世界很大，都是我的 父母是后盾VS父母是阻碍 自我的初现 方法工具箱：舒适圈的边界 第二节 羞耻感——不能见光的枷锁 羞耻感的种子 健康的羞耻感VS不健康的羞耻感 把羞耻感带入了关系中 方法工具箱：日光浴 第三节 自我怀疑——价值判断初现 自我怀疑的破坏性 我怀疑 VS 被怀疑 方法工具箱：怀疑你的怀疑 第四节 没有主见——学会和“小恶魔”相处 如厕训练 可怕的两岁 方法工具箱：做自己的“父母” 第三章 重塑价值感——我在这个世界上不多余 第—节 自尊——精神存在的必需品 全或无的自尊 无助模式 “应该”如何影响你的自尊 方法工具箱：自尊策略“大洗牌” 第二节 内疚感——向成人转变的前奏 主动VS内疚 “我错了，但是下次我还干” 自我惩罚和报复 方法工具箱：剥洋葱 第三节 责任感——自由的能力 不负责与渣 负责与独立 方法工具箱：不愿意还是没能力 第四节 价值感——我在这个世界上，不多余 无价值感背后的漫长链条 被世俗标准干扰的价值感 方法工具箱：重塑价值感 第四章 个性塑造——我是独一无二的自己 第—节 多维度自我——一切都和我有关 我是谁？都可以 现实自我VS理想自我 自我的边界：共同约束和惩戒 方法工具箱：去掉人设 第二节 行动——为什么我们讨厌努力 兴趣伙伴 动物伙伴 拖延症的前世今生 方法工具箱：活力重组 第三节 胜任感——要向自己邀功呀 自知之明：归因 全力以赴：期望和价值 生活不能自理VS工作狂 方法工具箱：归因模式大换血 第四节 自卑感——小社会的冲击 朋辈压力 心理韧性 自尊再讨论：个性塑造 方法工具箱：自卑之花 第五章 完整的人格——我会成为更好的自己 第—节 自我统一，修补过去——历史遗留的漏洞 自我大爆炸 思维的不成熟性 发展的过渡期：缝缝补补 方法工具箱：缝纫机 第二节 情窦初开，危机四伏——爱，确实让人完整 我动心了 孤独感 假性亲密 方法工具箱：亲密模式之钥 第三节 自我延续，未完待续——青春期结束时的四种自我类型 同一性早闭——逃避 同一性延缓——叛逆 同一性扩散——迷茫 同一性获得——个性 方法工具箱：三个“我” 成长彩蛋 迟到的“成人叛逆” 心理独立的命门 不要忽略梦 结束语 参考文献