关节炎革命

关节炎是最常见的关节疾病，大多数人至今仍然认为它是由遗传因素导致的，且随着年龄的增长无法避免。欧洲知名疼痛专家彼得拉·布拉赫特与丈夫罗兰·利布舍尔-布拉赫特却不这么认为，他们经过长达30多年的研究发现，有针对性地摄入营养和进行运动可以使软骨重新生长。作者还认为，关节疼痛主要指关节周围肌肉和筋膜导致的疼痛。 这本书解释了我们如何才能真正逆转关节磨损、改善关节疼痛、促进软骨再生并提升关节的稳定性和灵活性，并且将筋膜滚动按摩与练习结合起来，为读者提供了全新的且极具颠覆性的关节修复方案。

【德】彼得拉·布拉赫特 【德】罗兰·利布舍尔 - 布拉赫特 医学博士、疼痛专家彼得拉·布拉赫特和武术爱好者罗兰·利布舍尔-布拉赫特是一对夫妇，他们共同创立了一种全新的、革命性的疼痛疗法。两人在康复领域进行了长达30多年的研究，在德国建立了疼痛研究中心并定期开展培训，他们的理论与疗法受到了欧洲数千名物理治疗师的推崇。他们被明镜周刊评选为畅销书作者，在德国出版了多本畅销书，作品被翻译成意大利语、法语、西班牙语等多种语言。

第一章 用自然的方式终结关节疼痛 一、30年的研究和发展 二、适合所有关节炎患者的治疗方法 三、本书的最佳使用方式 第二章 与关节炎有关的谎言与真相 一、与关节疼痛有关的错误认识 二、真实情况与很多人所认为的完全不同 三、与关节炎相关的数据 四、传统医学为减轻关节炎患者的痛苦所做的尝试 第三章 传统医学解释的荒谬之处 一、关节使用和关节磨损之间的关系 二、基因对关节炎的影响 三、体重对关节的影响 四、年龄增长是否是导致关节炎最大的危险因素 五、关节炎真的会导致疼痛吗 六、即使没有关节炎，也可能出现强烈的关节疼痛 七、实践经验是我们最大的优势 第四章 关节炎和关节疼痛的解释模型 一、我们的关节是如何工作的 二、骨骼肌是人体运动的引擎 三、我们对关节活动角度的利用程度决定了运动的质量 四、运动的“死胡同”——越来越多的关节炎和关节疼痛 五、关节炎和关节疼痛并没有必然的联系 六、导致关节炎和关节疼痛的间接因素 七、从“疼痛湖泊图”看疼痛产生的过程 八、恶性循环：压力-过酸化-紧绷度增高-炎症 九、关节炎的形成与磨损过程的逆转 第五章 破除迷思——常见问题的答案 一、运动会对关节产生怎样的影响 二、身体活动严重不足会产生怎样的影响 三、体重超重和关节炎之间有怎样的关联 四、年龄增大和关节炎之间有怎样的关联 五、关节炎会导致疼痛吗 六、为什么人工关节仍会导致疼痛？ 七、基因和关节炎之间有怎样的关联 第六章 传统医学中常见的关节炎治疗方法 一、传统医学的非药物疗法 二、药物疗法的利与弊 三、常见关节手术 四、人工关节 五、其他常规疗法 六、磨损的软骨还能再生吗 第七章 为软骨再生创造理想的条件 一、从饮食入手对抗关节炎和关节疼痛 二、从心理上对抗关节炎和关节疼痛 三、改善环境，对抗关节炎和关节疼痛 四、间接因素和运动对疼痛产生影响的对比 第八章 适用于所有类型关节炎的L&B练习与筋膜滚动按摩 一、我们的练习能够终止关节磨损与疼痛 二、在练习初期，肌肉可能处于超负荷状态 三、筋膜滚动按摩简介 四、L&B练习简介 五、制订修复计划 六、针对常见关节炎的L&B练习与筋膜滚动按摩 结语 致谢