我的孩子抑郁了，我却以为他只是不开心

这是一本帮助家长了解抑郁青少年心理和行为，并对其进行科学引导的实用手册。哈佛大学医学院临床心理学博士后、资深临床心理学家杨意将依据临床心理学与发展心理学，结合临床案例和生活事例，通过对青少年心理过程的细腻分析，解答家长对抑郁的各种困惑，帮助家长找到解决问题的方法。很多家长不相信孩子抑郁了，以为孩子只是压力大，有点不开心而已。他们没有对抑郁症的直观概念，也不了解抑郁症的症状和产生原因。本书首先会回答家长比较关心的问题：如何判断孩子是抑郁 ，还是单纯的不开心？如果患了抑郁症，在与孩子互动中要避免哪些问题？如何做到真正理解孩子？如何有效地帮助孩子疗愈？万一孩子有自伤甚至自杀的意图，又该如何应对？抑郁症对孩子日常功能所造成的损害是多方面的，包括情绪变得低落而不稳定、认知消极而脱离实际、人际关系恶化、解决问题的能力减弱、自我价值感降低。本书也会从情绪、认知、人际关系、解决问题的能力以及自我价值感五个方面，讲述如何预防抑郁症的始发与复发。

杨意<br />临床心理学家，督导。武汉大学法学、华中师范大学心理学双学士，牛津大学实验心理学硕士，康奈尔大学发展心理学博士，哈佛大学医学院教学医院临床心理学博士后。<br />曾就职于哈佛大学医学院贝斯以色列医疗中心、哈佛大学医学院剑桥健康联盟。曾就职的其他临床部门包括大学心理咨询中心、精神科急诊病房、精神科慢性疗养病房，以及社区精神健康中心。<br />现独立执业，擅长抑郁症、焦虑症以及家庭关系方面的咨询。中国心理学会临床心理学注册工作委员会督导师培训项目培训实习督导师，兼哈佛大学教学医院麻省总医院跨文化学生情绪健康中心中国心理教育主任。曾受邀在哈佛大学、哥伦比亚大学、清华大学、北京十一学校、华南师大附中等学校做青少年及成年初期心理健康方面的演讲。<br />微信公号“杨意谈心”，网站DrYiYang.com。

导　言第1章　如何判断孩子是否患了抑郁症　 /2我的孩子抑郁了，我却以为他只是不开心　 /2抑郁情绪和抑郁症的区别　 /6儿童和青少年抑郁症的特点　 /9识别不同类型的抑郁症　 /13对症状进行理性分析　 /20第2章　孩子患抑郁症了，父母需要做哪些反思　 /26孩子患抑郁症了，父母可能会有哪些反应　 /26父母的反应向孩子传递了什么　 /29为什么不要说“你就是懒”　 /31是孩子有问题，还是亲子关系有问题　 /35强势的父母会让孩子感到压抑吗　 /38第3章　如何理解患抑郁症的孩子　 /43有关抑郁症成因的理论研究　 /43与抑郁症有关的人格特质和教养方式　 /46为什么青少年患抑郁症的风险更大　 /49为什么青少年抑郁症患者中的女孩更多　 /51从小到大都是学霸的孩子，为什么会患抑郁症　 /53父母没有给压力，孩子为什么会患抑郁症　 /56第4章　如何帮助患抑郁症的孩子　 /60避免三大心理陷阱　 /60了解抑郁症　 /64协助治疗　 /66赢在心态　 /69建立健康的边界　 /72化解冲突　 /75给予情感支持　 /78平衡家庭生活　 /80与学校适当沟通　 /81做自我关照的榜样　 /84第5章　如何应对孩子的自伤行为和自杀意图　 /93如何发现孩子的自伤行为　 /93孩子自伤，父母应该怎么做　 /95如何判断孩子有自杀的风险和征兆　 /101孩子有自杀意图，父母应该怎么做　 /104第6章　建立足够好的关系　 /116从“我为你好”到“我和你关系好”　 /116从“爱你在心”到“让你感受到我的爱”　 /122从“着眼孩子”到“反观自己”　 /125从“能为孩子做什么”到“能陪孩子玩什么”　 /130第7章　引导稳定而正面的情绪　 /134从“表现出情绪”到“表达出情绪”　 /134从“不满”到“感恩”　 /140从“焦虑”到“正念”　 /142从“催骂”到“教育”　 /145从“评判好坏”到“反映事实”　 /149第8章　培养积极而务实的认知　 /153从“孩子的焦虑”到“父母的完美主义”　 /153从“过度的压力”到“有保护的压力”　 /157从“扭曲认知”到“正向思维”　 /159从“消极独白”到“积极对话”　 /163从“要求表现好”到“争取有所成长”　 /166第9章　增加改善问题的行为　 /169从“孩子不好”到“孩子没有那么不好”　 /169从“孩子有问题”到“父母是矛盾的”　 /173从“批评”到“询问”　 /177从“提要求”到“教方法”　 /180多维度、动态地改善问题　 /183第10章　提升孩子的自我价值感　 /191从“如何交流”到“为什么交流”　 /191从“实现父母的愿望”到“认识孩子”　 /193从“人我比较”到“建立稳定正向的标准”　 /197从“担心之爱”到“欣赏之爱”　 /198从“父母该怎么做”到“孩子会怎么做”　 /201从“被孩子嫌弃”到“共同成长”　 /205写在后的话　 /211致?谢　 /218参考文献　 /220