激痛点简明手册：专业与自助处理方法（第3版）

激痛点是存在于肌肉纤维和结缔组织中的神经性结节。据研究，在75%～95%的肌肉疼痛病例中，肌筋膜激痛点都是主要原因。也许你正经受着一些不必要的身体疼痛和障碍，那么通过简单的激痛点治疗，就可以得到快速有效的缓解。 赛门·尼尔-亚瑟的激痛点治疗技术开发始于治疗肩周炎，并且卓有成效。如今，他开发的尼尔-亚瑟技术（NAT）已拯救了成千上万个“冻结”的肩膀。在此基础上，NAT现在已被广泛用于治疗肌肉骨骼疾病。这本书不仅分享简便的家庭自助治疗技术，同时介绍与之相关的最新研究、证据及专业治疗师使用的先进处理技术，是关于激痛点疗法最翔实的书籍之一。 本书以简明参考书的模式设计，附以大量精确的图绘，方便快速翻阅、参考。

著者简介 赛门·尼尔-亚瑟（Simeon Niel-Asher），1992年获得整骨医师资格，1999年发明了激痛点治疗技术——尼尔-亚瑟技术来治疗冻结肩综合征。他被英国媒体评为伦敦十大整骨师之一，与世界各地的流行歌手、好莱坞演员、奥运选手及政治家们合作密切。目前，他来往于欧美及中东等地，从事治疗、研究、教学和写作。 译者简介 王华健，神经外科住院医师，人体解剖学硕士，研究方向为人体筋膜、颅底三维显微构筑等。

1？通过自助技术进行自我治疗 一个真实的故事 写在前面 自助治疗 我的观点是什么？ 激痛点自助消除技术 2？骨骼肌、肌肉力学和柔韧性 骨骼肌 肌肉收缩的生理机制 骨骼肌力学 柔韧性 筋膜的胚胎发育 3？激痛点及其形成机制 激痛点的定义 针灸或指压穴位和激痛点 纤维肌痛 查普曼反射点（压痛点）与激痛点 营养与生物因素 自主神经紊乱 鉴别诊断 激痛点与肌肉纤维类型 激痛点的形成与姿势 与姿势相关的激痛点和“交叉模型” 肌节内的激痛点 激痛点的病理生理特性 外周与中枢敏化 激痛点的分类 激痛点的症状 体格检查 给患者的建议 4？治疗技术与方案 触诊 注射与干针疗法 干针疗法 喷雾与拉伸 徒手治疗激痛点的方法 徒手技术的详细步骤 拉伸与放松技术 从业人员常见问题（FAQs） 5？拉伸和训练 健康与柔韧性 拉伸 强化训练 6？激痛点之外 融会贯通 复杂性 奇异吸引子 超级激痛点（STPs） 肌筋膜经络 尼尔—亚瑟技术（NAT） 三维（3-D）释放 7？面部、头部和颈部的肌肉 枕额肌（颅顶肌） 眼轮匝肌 咬肌 颞肌 翼外肌 翼内肌 二腹肌 前、中、后斜角肌 胸锁乳突肌（SCM） 颞下颌关节（TMJ） 颞下颌关节综合征 头痛 颈痛 8？躯干和脊柱的肌肉 竖脊肌（骶棘肌） 颈后肌 多裂肌 / 回旋肌 头夹肌 / 颈夹肌 腹外斜肌 腹横肌 腹直肌 腰方肌 髂腰肌（腰大肌 / 髂肌） 膈肌 腰背痛 9？肩和上臂的肌肉 斜方肌 肩胛提肌 菱形肌（大和小） 前锯肌 胸大肌 背阔肌 三角肌 冈上肌 冈下肌 小圆肌 肩胛下肌 大圆肌 肱二头肌 肱三头肌 肩痛 10？前臂和手部的肌肉 旋前圆肌 掌长肌 腕屈肌 肱桡肌 腕伸肌 指伸肌 旋后肌 拇对掌肌 / 拇收肌 手部小肌肉 腕关节疼痛 11？臀部和大腿的肌肉 臀大肌 阔筋膜张肌（TFL） 臀中肌 臀小肌 梨状肌 腘绳肌 收肌 耻骨肌 缝匠肌 四头肌 盆腔痛 膝痛 12？腿部和足部的肌肉 胫骨前肌 趾长伸肌 / 拇长伸肌 腓骨长肌 / 腓骨短肌 / 第三腓骨肌 腓肠肌 跖肌 比目鱼肌 腘肌 趾长屈肌 / 拇长屈肌 胫骨后肌 足部表层肌肉 足部深层肌肉 脚踝痛 足部疼痛 解剖学词汇表 参考文献