引体向上训练手册--聚文网

精选

¥5.83

世界图书名著昆虫记绿野仙踪木偶奇遇记儿童书籍彩图注音版

¥5.39

正版世界名著文学小说名家名译中学生课外阅读书籍图书批发 70册

¥8.58

简笔画10000例加厚版2-6岁幼儿童涂色本涂鸦本绘画本填色书正版

¥5.83

世界文学名著全49册中小学生青少年课外书籍文学小说批发正版

¥4.95

全优冲刺100分测试卷一二三四五六年级上下册语文数学英语模拟卷

¥8.69

父与子彩图注音完整版小学生图书批发儿童课外阅读书籍正版1册

¥24.2

好玩的洞洞拉拉书0-3岁宝宝早教益智游戏书机关立体翻翻书4册

¥7.15

幼儿认字识字大王3000字幼儿园中班大班学前班宝宝早教启蒙书

¥11.55

用思维导图读懂儿童心理学培养情绪管理与性格培养故事指导书

¥19.8

少年读漫画鬼谷子全6册在漫画中学国学小学生课外阅读书籍正版

¥64

科学真好玩

¥12.7

一年级下4册·读读童谣和儿歌

¥38.4

原生态新生代(传统木版年画的当代传承国际研讨会论文集)

¥11.14

法国经典中篇小说

¥11.32

上海的狐步舞--穆时英(中国现代文学馆馆藏初版本经典)

¥21.56

猫的摇篮(精)

¥30.72

幼儿园特色课程实施方案/幼儿园生命成长启蒙教育课程丛书

旧时风物(精)

三希堂三帖/墨林珍赏

寒山子庞居士诗帖/墨林珍赏

苕溪帖/墨林珍赏

楷书王维诗卷/墨林珍赏

兰亭序/墨林珍赏

祭侄文稿/墨林珍赏

蜀素帖/墨林珍赏

真草千字文/墨林珍赏

进宴仪轨(精)/中国古代舞乐域外图书

舞蹈音乐的基础理论与应用

内容简介

引体向上训练手册由“向上吧，中国！”全民引体向上大赛发起人、组织策划者方旭东和职业体能训练师刘佳及高延松合力打造，对引体向上训练的注意事项、解剖学机理、热身及恢复方法、标准引体向上的正确做法、针对主要参与肌肉的训练方法、循序渐进的进阶方法以及针对不同水平人群的训练方案等进行了细致讲解。本书采取细致图解的方式展示动作要点，并通过详细的文字描述阐释实操过程中的注意事项，以通过系统的训练体系和专业的训练指导给读者的引体向上训练带来帮助。

作者简介

方旭东 “向上吧，中国！”全民引体向上大赛发起人、组织策划者，中华预防医学会健康传播分会委员。参与第九套广播体操、广场舞等科学健身方法的创编推广工作。刘佳体能训练，美国国家体能协会注册体能教练（NSCA-CSCS），美国运动医学会（ACSM) 认证注册教练，美国运动委员会（ACE）认证注册教练。高延松匹兹堡大学运动科学学士，英属哥伦比亚大学运动学硕士。曾任匹兹堡大学女子篮球队体能教练助理，匹兹堡大学神经肌肉研究室科研助理。主要研究方向为力量训练、快速伸缩复合训练、运动生理学。

第一章　关于引体向上 1 第二章　引体向上解剖学　7 肩胛骨的内收　8 肩关节的内收　10 手臂屈曲　13 第三章　引体向上训练的热身及恢复　17 肌肉激活　19 泡沫轴/　筋膜球放松　34 拉伸　42 第四章　引体向上的做法及其技术动作要点　59 标准正握引体向上　60 摆动助力引体向上　63 第五章　引体向上主要肌群的力量训练　67 背部肌群　68 上臂肌群　76 小臂肌群　85 核心肌群　87 胸部和腿部肌群　98 第六章　引体向上专项训练动作的变式　105 第七章　引体向上的训练计划　113 零基础人群引体向上周期训练计划　115 引体向上进阶版周期训练计划　120 作者简介　127 在线视频访问说明　128

引体向上训练手册

库存： {{selectedSku?.stock}} 库存充足