产后身体革命--聚文网

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内容简介

莫里安·瑞恩著的《产后身体革命》为读者在产后护理与运动康复方面打开了一个创新性的科学视角，弥补了医疗照护与健身指导之间的缺口，提供了极为实用的日常训练方法。书中的训练计划将教你：如何让“妈咪肚”恢复平坦；如何缓解产后身体疼痛；如何正确照顾孩子以减轻疼痛；如何预防日常劳作带来的损伤；如何进行安全的恢复运动。让你的身体迅速“弹回去”。

作者简介

莫里安?瑞恩（Marianne Ryan），美国著名的物理治疗师，知名物理治疗诊所的所有者和医疗主任，美国物理治疗协会的发言人。她拥有超过30年的临床经验，擅长于下颌、骨盆和脊柱的处理和治疗，特别擅长处理产前和产后女性的相关问题。热衷于帮助女性进行妊娠和分娩后的身体恢复。她在哥伦比亚大学护理学院护理助产士专业讲授针对产前和产后女性的物理治疗处理和锻炼。作为一位受欢迎的媒体嘉宾，她还出现在很多美国电视和广播节目中。

致谢推荐序一推荐序二自序中文版序第一部分你的身体发生了什么？第一章孕期准妈妈身体关注：致那些处于孕期的读者朋友第二章新妈妈身体关注：救命！一回家我照了镜子！第三章多产次妈妈身体关注：“一次产后，一直产后” 第二部分认识你“新的”身体第四章关于身体解剖结构第五章为什么产后身体不能“弹回去” 第六章核心锻炼：让“妈咪肚”恢复平坦的方法第七章关于生育，妈妈从来没有告诉过你的那些事第三部分孩子出生后妈妈们的自我照护第八章阴道分娩后的自我照护第九章剖宫产后的自我照护第四部分身体训练计划第十章锻炼指导 A.预备阶段的训练计划第十一章身体排列：“你的身体各部位是怎样排列起来的？” 第十二章让我们进行“呼吸训练” 第十三章热身训练和步行第十四章盆底—核心启动，预备阶段训练中的最后部分 B.高阶强化训练第十五章高阶训练第五部分日常生活中的操作指南第十六章一些母婴用品对你的身体也很有益第十七章在每天的活动中保持正确操作附录Ａ各项自我测试与检查表附录Ｂ训练追踪表

产后身体革命

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