阿育吠陀疗法

你有没有想过为什么会感到身心失衡、压力大、 不舒服，疲惫不堪却仍然不能安睡？西方医学经常忽 视会导致疲劳、疾病的潜在问题，然而有一种方法， 无需药物，也不用担心危险的副作用，就可以让你的 身心恢复活力——阿育吠陀——“生命的科学”，一 套完整的健康体系，包括与医疗护理有关的一切—— 疾病防治、监测、诊断和治疗——以及西医通常缺失 的自我护理的方法。 这是一种真正的整体性疗法，不只考虑饮食、运 动、基因等方面，还包括人际关系、人生目标、财务 状况、环境和过往经历。在米歇尔·S.芳汀著、邢彬 译的《阿育吠陀疗法》这本详尽实用的书中，作者温 柔地引导读者完成专门设计并针对其需求的自我评估 问题，并提出解决这些问题的最佳方法，例如饮食计 划、成瘾治疗、身体排毒以及改善关系的技巧，等等 。她列出了您可以轻松实践且成本最低的方法，来治 愈常见的疾病，如高血压、心脏病、糖尿病、体重超 标、焦虑和沮丧等。这些对身心灵健康屡试不爽的方 法为任何年龄的人都带来裨益。

米歇尔·S·芳汀，阿育吠陀之路瑜伽健康工作室的创始人，也是一名阿育吠陀生活方式咨询师兼瑜伽和冥想导师。她因罹患癌症而开始走上阿育吠陀疗愈之路，现持有乔布拉中心颁发的阿育吠陀硕士证书，并与迪帕克·乔布拉博士共同在乔布拉中心教授瑜伽和冥想，目前还是乔布拉网站的供稿人。她还是美国国家阿育吠陀医学协会会员、北美阿育吠陀专家协会成员，以及瑜伽联盟的医院成员。

推荐语 推荐序 序 致谢 自序 我的故事 引言 重建疗愈之轮 为什么是转轮？ 找回你的健康和生活 为你的健康负责 第一章 阿育吠陀的迅速洗礼 什么是阿育吠陀？ 为什么是阿育吠陀，而不是其他疗愈方法？ 平衡与失衡 阿育吠陀中健康的定义 五大元素 督夏 解读你的督夏 疾病的六个阶段 创建症状列表 第二章 活出你的达摩，即你的生命目标 达摩的重要性 定义达摩 意向与愿望：创造你的生命目标 第三章 健康的身体 药食同源 阿育吠陀最佳营养计划 阿育吠陀生活方式之饮食计划十二法 连接身心的食物链指南 饮食觉悟十准则 遵循自己督夏的饮食 日常的生活习惯和季节性规律：遵守自然的律动 活动你的身体 第四章 健康的精神 如何界定精神 拥抱精神上的自己 从隧道视角到漏斗视角 培养见证意识 冥想：任何人都能做到 我们每天都会产生成千上万个想法 什么都不做或做所有事 想知道冥想的原理 过一种精神上的生活 第五章 健康的情感 你在管理情绪，还是情绪在操纵你？ 建立健康情感生活的方法 对你的情绪负责 每种督夏的情感清理 第六章 疗愈你的过去 你有什么故事？ 了解为什么你会有过去 吸取教训继续前进 七大脉轮：打开阻塞的能量 吸取三个教训，放下过去，展望未来 第七章 健康的人际关系 我们是群居动物，这意味着我们要和他人建立关系 平衡的生活离不开健康和充满爱的关系 健康关系的十二个特征 带着同理心去沟通 注意关系中的督夏 创造你渴望的关系 吸引适合的伴侣的步骤和方法 第八章 健康的职业 日常工作 做你喜欢的并爱你所做的 寻找事业的更高目标 在并不是你达摩的职业生涯中寻找达摩 尊重你的天性：瓦塔、皮塔、卡法型人的理想工作 第九章 健康的财务状况 你的财务状况与你的健康 摒除贫穷的思维模式 像尊重能量般尊重金钱：有舍才有得 废除债务计划并创造你生命中的财富 第十章 健康的环境 最大化健康感官输入 勾勒出日常生活中的环境 督夏对环境的回应 再次与外部环境对接：不要活在束缚中 第十一章 从疗愈之轮上的一根辐条开始 学习阿育吠陀的生活方式的同时对抗疾病 疗愈上瘾问题 要是你卡在一根辐条上无法继续前进该怎么办？ 第十二章 平稳过渡，享受一切 业力的作用：做正确的事 关于温和、谦卑、关爱和友善 附录 瑜伽拜日式（Surya Namaskar） 梵语中文词汇对照表 参考书目及推荐阅读