杨澄甫85拳架：行拳走架进阶

万玉纲，山东青岛人，1950年出生。毕业于南京大学化学系，先后任教于南京大学、东南大学，高级工程师。从事材料和工业环境的教学科研工作，曾获国家教委科技进步三等奖和圜家级教学成果二等奖各一项。工作之余，潜心修炼和研究杨氏太极拳，曾在相关刊物上发表太极拳研究论文多篇。

第一章 杨澄甫85拳架结构解析 杨澄甫85拳架行功歌诀 杨澄甫85拳架行拳路径示意图 第一段 含3小节13式 第二段 含2小节4式 第三段 含3小节11式 第四段 含5小节21式 第五段 含2小节6式 第六段 含1小节4式 第七段 含3小节11式 第八段 含4小节15式 第二章 杨澄甫85拳架体用解读 杨氏太极拳武学魅力——穿越时空的追忆 心悟与体悟(1)澄甫架的实腿架与虚腿架之分 心悟与体悟(2)揽雀尾拳势运化重在桩与桩的内劲转换 心悟与体悟(3)单鞭式的实腿碾转及步幅、步宽问题 心悟与体悟(4)正确运化碾步方能虚实转换顺遂 心悟与体悟(5)话说海底捞月招式 心悟与体悟(6)提手上势与手挥琵琶的异同辨析 心悟与体悟(7)从搂膝拗步的左右势转换中体悟走猫步 心悟与体悟(8)倒撵猴退中寓攻的拳势表达 心悟与体悟(9)云手式的云法内涵 心悟与体悟(10)野马分鬃式的先拥后捌 心悟与体悟(11)斜飞势与野马分鬃的捌劲表达差异 心悟与体悟(12)高探马之上惊下取 心悟与体悟(13)玉女穿梭巧为贵，护臂穿打四敌溃 心悟与体悟(14)85拳架中的十大捶法说略 心悟与体悟(15)搬拦捶的进步与卸步辨 心悟与体悟(16)进步栽捶打哪里 心悟与体悟(17)撇身捶之连环劈招法 心悟与体悟(18)闪身西北抱虎归，旋身向东肘底捶 心悟与体悟(19)上步七星式拳意表达 心悟与体悟(20)85拳架中的腿法一览 心悟与体悟(21)左右分脚式体用详解 心悟与体悟(22)85拳架中的连环招法编排特征 心悟与体悟(23)海底针与扇通背体用细述 心悟与体悟(24)从左右打虎到双峰贯耳 心悟与体悟(25)仆步下势先化后发的用法 第三章 杨澄甫85拳架进阶修炼 进阶修炼的核心要素 默识揣摩(1)太极拳的松就是松开顶劲 默识揣摩(2)无极桩功与身法八要 默识揣摩(3)如何在桩架中体悟轻重浮沉 默识揣摩(4)腰为主宰的枢机是骶骨的生理运动 默识揣摩(5)太极拳运动规律与人体运动关节 默识揣摩(6)练拳不谙虚实理，枉费功夫终无成 默识揣摩(7)把控内动节律，体悟呼吸之道 第四章 杨澄甫85拳架拳理溯源 追根溯源，精意揣摩 一、太极拳论(王宗岳)