为什么没人早点告诉我？--聚文网

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内容简介

人生中的事分为两类，你能控制的，你不能控制的。不能控制的包括：已发生的事，你的记忆，别人的感觉，别人怎么想，别人怎么说，别人的看法，别人的行为，别人如何回应你，政治决策，全球发展方向，衰老，失去亲人，生病，天气…… 能控制的包括：你的行为，你的应对方式，你的价值观和目标，你的界限，你的信仰，你关注什么，你如何处理自己的情绪，你如何度过休闲时间，你选择谁做朋友，你的生活方式，你为实现目标而采取的行动，你如何维持身心健康，你怎样为错误行为承担后果，你如何表达你的需求…… 心理治疗就是帮助你更好地控制你能控制的事。这本书中分享的方法多是在心理治疗中使用的，经多年临床验证有效，但它们并不专用于治疗，而是适用于生活中的方方面面，帮助我们了解大脑和身体的工作机制，了解思维是如何运作的，了解如何管理自己的日常心理健康，用更有效的方式来处理情绪，构建强大的复原力，度过人生中的艰难时刻。

导言第一部分就是开心不起来怎么办第一章如何看待情绪低落第二章当心情绪陷阱第三章怎么做才有用第四章如何把糟糕的一天变成美好的一天第五章做好基础事项，就是最好的防御第二部分做事提不起精神，没有动力怎么办第六章理解驱动力第七章如何培养动机感第八章不想做一件事时，怎样才能让自己去做呢第九章重大的人生改变，应该从哪里开始第三部分陷入痛苦情绪怎么办第十章让情绪全部消失第十一章如何处理情绪第十二章如何利用语言的力量第十三章如何助人第四部分无法走出悲伤怎么办第十四章理解悲伤第十五章悲伤的阶段第十六章哀悼的任务第十七章力量的支柱第五部分低自尊人格，经常自我怀疑怎么办第十八章如何看待别人的批评与否定第十九章建立信心的关键第二十章你的错误不能代表你这个人第二十一章这就够了第六部分极度焦虑，整天忧心忡忡怎么办第二十二章消除焦虑第二十三章哪些做法会加重焦虑第二十四章如何平复当下的焦虑第二十五章如何处理焦虑的想法第二十六章对不可避免的事情的恐惧第七部分压力大到濒临崩溃怎么办第二十七章压力和焦虑有什么不同吗第二十八章为什么减压不是唯一的答案第二十九章当有益的压力变得有害第三十章把压力变成动力第三十一章如何处理必须面对的压力第八部分觉得人生没有意义怎么办第三十二章关于“我只想要幸福”的问题第三十三章找到最重要的事第三十四章如何创造有意义的人生第三十五章关系第三十六章何时该寻求帮助参考文献延伸阅读附录致谢

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