漫画黄帝内经养生智慧：二十四节气+十二时辰（全两册）

古人认为，人是天地万物中最为珍贵的。《黄帝内经》曰：『天覆地载，万物悉备，莫贵于人。』也正是出于对人自身地位的肯定，古代圣贤们才不断执着地探索人的生命价值所在。他们开始注重自身的保养，将爱护生命、强身健体作为人生之要事。他们的这种探索和实践的精神造就了源远流长、博大精深的中医养生文化。 《漫画黄帝内经 上：二十四节气养生智慧》从四季调养的角度出发，脉络清晰、内容翔实地解析各个季节的不同气候特点以及易发、多发疾病，从养、治的角度对各个季节特点进行养生总则说明，还涉及经络与穴位养生、中药养生、情志养生、运动养生等方方面面的内容，为您构建一个综合的保健体系。在袅袅茶香里捧读此书，它会激活你的健康密码，一切答案都将自然呈现。 《漫画黄帝内经 下：十二时辰养生智慧》讲到养生不仅要顺应四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。本书共分为十二部分，每部分对应一个时辰，每个时辰对应一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑，向人们清楚地解析了应时养生的秘密，从而揭示了健康长寿的真谛，是广大群众进行科学养生保健的指导读物。

马寅中,现代著名艺术家。酷爱研究东西方传统文化，尤其钻研中医文化精髓。擅于用漫画，插画的形式来将丰富、精深的中医思想和枯燥乏味的学术知识，以生动、精美的方式表达出来，使古典文化与当代人产生共鸣。 著有《图解大中医漫画丛书》《图解黄帝内经十二时辰养生》《图解黄帝内经养五脏》等图书。

《漫画黄帝内经 上：二十四节气养生智慧》目录： 春 立春：蛰虫始振多养肝 立春三候 3 春风吹又生，保健应顺着春阳之气 4 养肝助生发，防阳气郁积致“上火” 8 头痛发热伤于风，按摩食疗得健康 10 立春水痘发病高，清热解毒是关键 16 雨水：冰雪皆散需调脾 雨水三候 19 早春“捂一捂”，有量也有度 20 雨水湿气重，粥养脾胃最得当 22 感冒别发愁，古方解你忧 28 补肾兼健脾，五更不再泻 30 惊蛰：春雷一声话补阳 惊蛰三候 35 春天肝当令，惊蛰护肝正当时 36 惊蛰病毒正出动，灭毒消病真轻松 39 治疗肋间神经痛，推搓两胁最见效 42 二月惊蛰宜春练 44 春分：阴阳相半平阴阳 春分三候 47 春分防旧病，补虚泄实求平衡 48 春分性欲旺，房事当有度 50 春季眼病高发的奥秘 51 背痛足凉，补足阳气方暖身 53 清明：气清景明防过敏 清明三候 57 清明百花香，过敏也来凑热闹 58 高血压复发，调畅肝肾可减压 61 焦躁常叹气，气郁不顺惹的祸 65 春来困不醒，提神有妙招 70 谷雨：布谷歌唱治疼痛 谷雨三候 73 三月百虫出动，风热感冒也流行 74 按摩结合食疗，胸闷气短化乌有 76 对付神经痛，祛风除湿为原则 80 走出情绪低谷，与春季抑郁说再见 83 夏 立夏：天地气交宁心神 立夏三候 89 夏季心火旺，养心败火最关键 90 调理疰夏，从滋补脾胃开始 96 “蚂蚁窝”痒上手，祛除湿热不放松 97 “手少阴式”，让你安眠到天亮 99 小满：小得盈满调风疹 小满三候 101 小满湿热重，当心风疹找上门 102 夏季人体多内热，千金难买六月泻 106 会吃会喝精神足，汤水先行保脾胃 110 小满养生要点 113 小满应升清降浊 115 芒种：反舌无声话清补 芒种三候 117 芒种时节，祛湿保健最忙碌 118 午时眯一会儿，不怕“夏打盹儿” 120 “端午粽”中话温补 122 防治空调病，多备藿香正气水 126 夏至：滋阴润肺不能歇 夏至三候 129 中医解读“滋阴润肺” 130 警惕“热中风”，祛暑降温不放松 132 痱子恼人，消除暑热痱毒 134 头顶烈日，选对食物身无恙 136 治疗夏至失眠的好汤品 137 小暑：蟋蟀居宇除烦热 小暑三候 139 小暑温风至，谨防暑湿致水肿 140 减苦增辛，小暑莫忘养肺气　 142 夏季多汗不正常，多管齐下解忧患 144 防治情绪中暑，心病还需心药医 146 大暑：腐草为萤治冬病 大暑三候 149 三伏最热天，防暑不怠慢 150 大暑湿气重，当心起足癣 153 为避宫寒祸害，切记夏天勿贪凉 156 大暑阳气盛，冬病莫过夏来治 158 秋 立秋：风凉蝉鸣话养肺 立秋三候 163 立秋暑未消，脾胃要护牢 164 口干舌燥，叩齿生津防“上火” 168 疏通膀胱经，肩背不再疼痛 170 遭遇“秋老虎”，体弱者防“阴暑” 172 处暑：天地始肃说睡眠 处暑三候 175 谷到处暑黄，祛除湿热保健康 176 早卧早起，科学睡眠防秋困 180 秋高气爽，孕育健康小宝宝 181 白露：群鸟养羞话补泻 白露三候 183 白露勿露身，严防着凉泻肚 184 饮食宜温平，科学进补有原则 186 秋天鼻炎闹，健鼻方法早知道 188 头足不“秋冻”，薄衣御寒有讲究 191 秋分：蛰虫坯户防着凉 秋分三候 195 谨防支气管炎，切莫掉以轻心 196 燥气当头咳不停，食物镇咳解您忧 201 解除便秘不用愁，食疗按摩显身手 205 皮肤干燥瘙痒，调理从护肺开始 207 寒露：鸿雁来宾藏阴精 寒露三候 209 天凉露水重，警惕心脑血管病 210 夜夜把足洗，肾好不遭寒气袭 214 寒露燥气不减，莫让秀发去无踪 216 重阳登高解秋郁，秋风送爽宜出游 218 霜降：草木黄落话平补 霜降三候 221 霜降进补，调养脾胃是关键 222 哮喘“拉风箱”，御寒保暖有讲究 224 霜降一过百草枯，保腰护腹要知足 226 敲打肝经勤锻炼，将老寒腿拒之门外 228 冬 立冬：天寒地冻话厚补 立冬三候 235 冬三月，此谓闭藏 236 立冬补身，南北进补大不同 238 老年人养阳护阳，预防突发疾病 240 肺虚咳喘闹不停，辨证治疗最见效 242 小雪：虹藏不见话抑郁 小雪三候 245 小雪温补肾阳，确保来年阳气足 246 气血双补，“三红汤”最得当 248 远离抑郁，别让天气左右心情 250 温补防内火，多食降气食物 252 大雪：鹃鸥不鸣话壮阳 大雪三候 255 大雪白茫茫，补肾第一桩 256 严防风寒别松懈，帽子围巾别离身 258 元气不足身体虚，羊肉韭菜如神医 260 冬至：阳气回升话素养 冬至三候 263 保暖做到位，摆脱慢性支气管炎 264 手足发冷不用愁，偏寒体质宜温补 268 鼻腔干燥暖气病，温补肾阳有妙招 270 睡不醒的冬三月，不妨来点儿清醒剂 273 小寒：阴极养生酷小寒 小寒三候 275 小寒冰冻天，打响“保胃”攻坚战 276 三九病患多，须“三藏三补” 278 关节疼痛最难熬，调肾构筑防寒墙 282 痔疾复发苦难言，巧用偏方笑欢颜 284 大寒：水泽腹坚补阴阳 大寒三候 287 大寒进补有要领，阴阳并补在其中 288 滋阴润肺除恶燥，莫让鼻血哗哗流 290 冬季腰痛突加剧，抖肾就能保健康 292 二十四节气导引坐功 《漫画黄帝内经 下：十二时辰养生智慧》目录： 第一章 黄帝内经养生总论 1 天覆地载，万物悉备，莫贵于人 4 《吕氏春秋·贵生》 5 《玄豹第三·贿亡》 7 2 古人的养生境界 8 3 普通人为何寿命很短 10 4 闭三宝，藏神明 12 5 遵循四时阴阳好养生 14 6 中医学的整体观 16 7 中医养生的最高境界 17 第二章 十二时辰养生精解 归经诀 20 1 子时：足少阳胆经 24 阴阳交替，胆经当令，在熟睡中保护阳气 25 小子鼠蕴藏大能量 26 阴阳交替，养胆护阳 27 胆功能受损，则阴阳失衡百病生 28 肝主谋虑，胆主决断 29 白天养阳，夜晚养阴 30 子时不睡，等于放弃健康 31 要想胆经旺，早餐很重要 32 不食早餐，影响胆汁分泌 33 老年人睡寝难安，皆因阳气不足、气血亏虚 34 扶阳操（扶阳五式） 35 阳气的来源与作用 38 子时一到，夜宵最好别吃 39 足少阳胆经病变 40 足少阳胆经循行线路 41 2 丑时：足厥阴肝经 42 阴降阳升，肝经当令，养肝藏血 43 人动血归于脉，人静血归于肝 44 肝藏血，主筋 45 肝：人体最大的解毒器官 46 丑时深睡，可促进肝血代谢 47 丑时如初春，养肝护肝别错过 48 中医讲解春季如何养好肝 49 春季，肝气过旺，引发不适症 50 肝与四时、五行、五味等的关系 51 人卧血归于肝，肝受血则气足 52 养眼必先养肝 53 眼部保健，利在养肝护肝 54 女性生长周期，皆与肝血相关 55 女性健康，以肝为本 57 女子以血为主，以肝为养 58 “血库”告急，导致肝的疏泄功能异常 59 有火发出来，也等于在养肝 60 有气别憋，最好通过哭宣泄出来 61 养肝蔬果大攻略 62 足厥阴肝经循行线路 63 足厥阴肝经锻炼有法 64 肝脏的日常保养 65 3 寅时：手太阴肺经 66 肺经当令，人体气机由静变动 67 肺的分工 68 阴转阳时，气血虚弱，深度睡眠，重新分配 70 浅睡眠状态对肺的影响 71 肺阳虚，肺阴虚 72 气为血之帅 73 寅时失眠练练气 74 心脏功能不好者，寅时赖床即是养生 75 床上健身小运动 76 寅时如夏，不能图一时凉快 78 天开于子，地辟于丑，人生于寅 79 秋燥伤肺 80 肺与四时、五行、五味等的关系 81 白色食品利养肺 82 手太阴肺经循行线路 83 肺经锻炼有法 84 4 卯时：手阳明大肠经 88 卯时，朝阳初升，大肠经当令，专职运输 89 卯时如兔，大肠经与兔习性相仿 90 大肠的分工：监仓之官、传导之府 91 大肠的分工：主津 92 一杯温水，一天的开始，洗肠排毒 93 中医讲解五更泄 94 肾阳不足的表现症状 96 解决晨泻，要补脾肾 97 肠道问题易影响人的情绪 98 饭不吃好，容易患肠道疾病 99 大肠有问题，易引发痔疮 100 多吃对痔疮有预防作用的食物 101 益生菌——保护肠道的健康小卫士 103 手阳明大肠经循行线 105 手阳明大肠经锻炼有法 106 润肠治便秘、减肥粥食谱 108 5 辰时：足阳明胃经 110 阳气极盛，胃经当令，及时补充 111 人以胃气为本 112 不吃早餐，百害而无一利 113 顺应人体规律，在特定的时间做特定的事情 114 投胃所好，以平阴阳，营养搭配 115 不同人群的营养早餐 116 拍拍打打话美丽 117 早上无精打采，则因肝火太旺 118 按摩面部，敲打腿部，以降肝火 120 若要安，三里常不干 121 足三里的故事 122 引起青春痘的原因 123 口臭者皆与胃热有关 124 治口臭还得消除胃热 126 中医讲解胃热 127 足阳明胃经循行线路 129 6 巳时：足太阴脾经 130 巳时与蛇相对应 131 阳光明媚，脾经当令，输送营养 132 脾的分工 133 脾气虚损，脾的生理功能失常 134 脾的固摄功能失常 135 脾虚的原因要清楚 136 加强对脾的调理和养护 137 保养好脾经，远离糖尿病 138 肝脾受寒化热引发糖尿病 139 肥胖与脾有关 141 如何通过养脾来克制肥胖的产生 143 流口水是脾虚的表现 144 小孩流口水也是脾作怪吗 145 如何解决成年人流口水的尴尬 146 改善脾虚的小方法 147 睡觉打鼾也是脾病 148 克服睡觉打鼾，要先养好脾 149 睡觉打鼾出现的5种情况 150 思伤脾 151 思要有度 152 巳时锻炼脾经效果好 153 脾的保养应注意季节 154 脾与四时、五行、五色等的关系 155 足太阴脾经循行线路 156 脾经调理，小病不用愁 157 日常健脾胃的小妙招 159 7 午时：手少阴心经 160 如日中天，心经当令，与子相应 161 阳气尽则卧，阴气尽则寤 162 小憩养神，补充气血 163 子时大睡，午时小憩 164 午睡、午餐有讲究 165 心脏的分工 167 以静养心的大智慧 168 常钓鱼可修身养性 169 抚琴养心 170 人心如水，常静而澄明 171 病由心生，心病还需心药医 172 调理心经可治疗抑郁症 173 打开调节心气的重要“开关” 174 察颜观色，知心病 175 心与诸脉 178 心与四时、五行、五色等的关系 179 手少阴心经循行线路 180 手少阴心经锻炼有法 181 养心三宝 183 8 未时：手太阳小肠经 184 日走偏时，小肠经当令，吸收精华 185 消化器 各自的工作职责 186 养生先养肠 187 早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少 188 便秘是百病之源 189 便秘的危害：免疫力下降 191 便秘的危害：容易引起血液中毒 192 便秘的危害：严重损害容貌和形象 193 肠道不适，百病丛生 194 治疗便秘小偏方 195 小肠经病变有可能影响耳朵健康 196 脸红心跳源于心，治在小肠 198 心火过旺，可调理小肠经 199 防治乳腺增生的要穴：天宗穴 200 如何防治乳腺增生 201 蝴蝶斑，小肠病 202 调理小肠经治疗蝴蝶斑 203 饮食调节祛除蝴蝶斑 204 小肠经病变 205 养老穴，养老法宝 206 小肠经循行线路 207 9 申时：足太阳膀胱经 208 日落而猿啼 209 朝而受业，夕而习复 210 夕阳西下，膀胱经当令，新陈代谢 211 补充水分，上下顺通，保持青春 212 记忆力下降与膀胱经有关 213 膀胱经是人体的小太阳 214 膀胱经气血充盈与人的精神状态有关 215 申时犯困的解决方法 216 调理膀胱经防治风湿性关节炎 217 膀胱经病变 218 明目解乏，捏捏天柱穴 219 足太阳膀胱经循行线路 220 膀胱经锻炼有法 221 10 酉时：足少阴肾经 224 阳气沉降，肾经当令，贮藏精华 225 肾的分工 226 肾与四时、五行、五色、五味等的关系 227 女性也易肾虚 228 老年人补肾多泡脚 229 肾经锻炼有法 230 足少阴肾经循行线路 231 11 戌时：手厥阴心包经 232 日落西山，心包经当令，保养心脏 233 保护心脏，首先得保护好心包 234 护心养胃，饭后半小时 235 心境平和，盘腿打坐收敛心气 236 平心静气，修身养性，置身事外 237 乳腺疾病与心包经息息相关 238 心包经锻炼有法 239 手厥阴心包经循行线路 241 12 亥时：手少阳三焦经 242 阴阳交和，三焦经当令，养阴育阳 243 决渎之官，水道出焉 244 天地静寂，休养生息 246 35岁为分水岭 247 三焦通百脉 248 小方法，手脚保暖不发愁 249 调理三焦经有助于防治更年期综合征 250 手少阳三焦经循行线路 252 附录