内观(葛印卡教授的解脱之道)/生命之书

威廉·哈特著台湾内观禅修基金会翻译小组译的 《内观(葛印卡教授的解脱之道)/生命之书》遵照乌巴 庆尊者的传承及葛印卡老师的教导。 内观(Vipassana)是印度古老的自我观察方法之 一，早在两千五百年之前，已在印度被传授，作为对 治一切烦恼的良药，亦称生活的艺术。 内观就是如实观察，即观察事物真正的面目：它 是透过观察自身来净化身心的一个过程。开始的时候 ，借着观察自然的呼吸来提升专注力；等到觉知渐渐 变得敏锐之后，接着就观察身和心不断在变化的特性 ，体验无常、苦以及无我的普遍性实相。这种经由直 接的经验去了知实相的方式，就是净化的过程。 作者威廉·哈特写作《内观(葛印卡教授的解脱之 道)》的目的，只是介绍葛印卡老师所教导的内观方法 的梗概，希望借此增广对佛陀教导的了解，以及对佛 陀教导的精华——内观方法——的了解。

我们每个人都在追求安详与和谐，因为这些正是我们 生命中所缺乏的东西。人人都希望快乐，而且把快乐视为 我们的权利。然而快乐这个目标，是我们努力争取，却鲜 少获得的。任何人都曾经经历过生命中的不如意——激动 、烦躁、不和谐、痛苦。即使眼前这一刻，并没有什么不 如意，但我们都记得，那些不如意的事曾经如何折磨过我 们，也可以预见，会有再发生的时候。最后，每个人都得 面对死亡的痛苦。 我们不会将自己的不快乐只局限在自己的身上，反而 不断地将自己的痛苦倾倒在他人的身上。一个不快乐的人 ，会使得他的周遭，充满焦虑不安的气氛，任何人进到那 个环境中，也会感到激动和不快乐。就这样，个人的紧张 不安，汇集成整个社会的紧张不安。 处处不如意，这就是生命的根本问题：不想要的一再 发生，想要的却渺不可得。而我们对这种缺憾的形成和前 因，却又一无所知。正如我们对自己从哪里来、往何处去 ，也茫然无知一样。 两千五百年前，在印度北部，有一个人决心探究这个 问题，以了解人类的痛苦。经过多年的探索，在尝试了多 种的途径之后，他发现一种方法，可以洞见自身的实相， 并体验到从痛苦中解脱的大自在。在达到解脱自在、远离 忧悲苦恼的最高目标之后，他奉献自己，终其一生帮助人 们依他所发现的方法修习，以走上解脱之道。 这个人就是悉达多·乔达摩(Siddhattha Gotama)， 人们尊称他为“佛陀”，也就是“觉者”——一个觉悟的 人。就像所有伟大的导师一样，他也成为传说中的主角。 尽管人们在故事中对于他的事迹或是不可思议的神通，有 多么出神人化的描述，但是这些故事都有一个共通之处， 那就是佛陀从来没有自称是神，或是得到神的启示。他的 所有特质，都是人类本质发挥至尽善尽美、超凡人圣的结 果。因此，只要我们能照着佛陀的方法去实践，任何人都 可以达到同样的成就。 佛陀并不教导教派、哲学或是信仰的体系。他称他的 教导为“法”(Dhamma)，也就是“法则”，自然的法则。 他对于教条或空谈毫无兴趣，而是针对普遍性的问题，提 出放诸四海皆准、实际可行的解决之道。他曾说：我一向 所教导的，就是苦和苦的止息。(注一) 佛陀不谈任何与离苦无关的话题。 佛陀强调，他所教导的，不是他的创造发明，也不是 经由神迹显现的。他所教导的只是真理、实相，是经由自 身的努力而发现的。在他之前有许多人发现过这真理，在 他之后也会有许多人发现。他声明真理不是他个人所专有 的。 他也不要我们因为别人信仰他，或是因为他的教导看 来十分合理，就肯定他的教导具有权威性。相反的，他曾 说，对没有亲身经验的事要存疑，并且加以检验，这才恰 当。他说： 不要只是因为有人这么说，或是传统如此，或是约定 俗成，或是经典记载就轻易相信。不要只透过演绎或推论 ，或是只看表象，或是因为某种偏见，或因某种见解值得

序言 活得安详与快乐 S.N.葛印卡 前言 葛印卡教授的内观 内观：生活的艺术 一、生活的艺术 (葛印卡讲于瑞士伯尔尼) 二、由内在安详到世界和平 （葛印卡讲于联合国) 三、快乐的真谛 (葛印卡讲于达沃斯经济论坛) 简介 故事：游泳学 第一章 探索 故事：自己走这条路 第二章 起点 故事：佛陀与科学家 第三章 苦的直接起因 故事：种子与果实 第四章 问题的根源 故事：石头与奶油 第五章 戒的训练 故事：医生的处方 第六章 定的训练 故事：弯曲的牛奶布丁 第七章 慧的训练 故事：两只戒指 第八章 觉知与平等心 故事：就只是看 第九章 目标 故事：买油 第十章 生活的艺术 故事：时机已到 附录 一、佛法中“感受”的重要性 二、佛经中有关“感受”的章节 三、重要巴利文词汇一览表 四、各章附注 五、全球各地内观中心