减法护肤

日本美容外科医师、抗衰老整形专家教你给护肤做减法，用四个步骤摆脱对护肤品的依赖，恢复肌肤原有再生力。 99%的肌肤问题都是保养过度造成的，因为护肤品、化妆品中含有大量的防腐剂、表面活性剂等有害物质，长久下来会破坏“肌理”，使肌肤干燥、粗糙、痘痘、色斑、细纹等困扰更加恶化。作者倡导的“无添加美肌保养法”，经过了二十年的案例研究及科学临床验证，带你立刻远离无效美妆、昂贵护肤品的滥用与伤害。

宇津木龙一 宇津木流诊所 院长 日本北里大学医学系毕业后，历任同一所大学的整形外科学讲师、美国宾州大学整形外科兼任讲师、北里研究所医院美容外科及整形外科部长等职，创设日本最早的抗老化专业医学中心：北里研究所医院美容医学中心。2007年开始任现职。专注于色斑、细纹、松弛等肌肤问题的预防与治疗。 著有《用1个方法解决所有肌肤烦恼》（日本青春出版社）《停用洗发精，发量就增多（日本角川书店）等。

停止肌肤保养，唤回美肌力… 10 实践！无添加美肌保养法 停止使用护肤品做肌肤保养！… 12 PART1 丢掉护肤品，肌断食计划达成…17 停止使用护肤品和彩妆品，就能拥有美肌… 18 停用护肤品会不安吗？请试试“周末肌断食”… 20 早晨保养 早上只要清水洗脸，“手心振动”即可轻柔洗净… 22 用柔软的毛巾轻轻按压，吸走水分… 24 拒绝使用化妆水、乳液和粉底… 26 日照15 分钟以下，不需用防晒乳… 28 丢掉你的粉底与遮瑕膏，最多只上蜜粉… 30 重点化妆，打造“清洁感”裸肌… 32 午间保养 皮肤不泛油光，再也不用补妆… 34 在办公室利用加湿气维持40% ～ 50% 的湿度… 36 夜间保养 重点彩妆用棉签卸除… 38 扑了蜜粉的日子，用肥皂洗脸… 40 皮肤干燥起屑？请点上一粒芝麻大小的凡士林… 42 用凡士林保养开裂的嘴唇… 44 专栏：婴幼儿产品竟然也会损伤肌肤… 46 PART2 喜欢化妆的美人，请尝试4 STEP 肌断食…47 从伤害最大的彩妆品开始停用… 48 STEP 1 停用卸妆产品，改用肥皂清洗… 50 实践！肌断食Q&A… 51 把粉底液改成蜜粉… 52 STEP 2 睡前停止使用乳霜、面膜… 54 实践！肌断食Q&A… 55 停用乳液、美容精华液，改用凡士林… 56 早晨可以不用肥皂，只用清水洗脸… 57 STEP 3 停用防晒乳，或改用低刺激产品… 58 STEP 4 停用化妆水，改涂1 粒芝麻大小的凡士林… 60 实践！肌断食Q&A… 61 烦恼对策 I 干燥、脱屑令人苦恼… 62 II 脸痒痒… 64 III 粉刺、皮肤粗糙让人困扰… 66 IV 异位性皮肤炎、过敏症状恶化… 68 专栏：枕头不要太软，防止色斑和细纹… 70 PART3 什么都不做，这种保养却有效？“美肌再生”的秘密…71 为什么喜欢化妆的女性皮肤看起来脏脏的？…72 涂抹护肤品就是在破坏肌肤屏障…74 高价护肤品仍含有化学物质，无法产生保湿效果…76 任何护肤品与彩妆品，都无法号称100% 安全…78 涂抹油分，反而让皮肤干燥变严重…80 UV 防护做过头，反而看起来更老…82 湿润的肌肤不代表健康，目标是清爽裸肌…84 不揉搓、不摩擦，保护角质，成就美肌…86 培育皮肤健康菌群，恢复健康裸肌…88 坚持无添加美肌保养法，用显微镜观察肌理…90 伤害肌肤的5 种“美颜法”…92 让肌肤闪闪动人的5 个生活习惯…94 专栏：不能吃的东西就不要涂抹在脸上…96 PART4 色斑、细纹退散！彻底解决肌肤问题…97 【干性皮肤？ 敏感性皮肤】恢复肌肤保护层，变成不易干燥的肌肤…98 【油性皮肤？ 混合性皮肤】皮脂腺变小，不泛油光…100 【毛 孔】发炎症状消失，毛孔就变小…102 【泛红？ 肤色不均】停用彩妆品后，肤色变得均匀…104 【青春痘】清水洗脸可减少皮脂分泌过量…106 【痘 疤】恢复皮肤正常厚度，让皮肤变得光滑…108 【松 弛】防止恶化，不要摩擦皮肤…110 【皱纹？ 小细纹】停止按摩& 美容产品，从预防着手…112 【暗沉？ 黑眼圈】肌肤恢复正常， 暗沉自动消失…114 【色 斑】预防色斑就要什么都不涂，已经形成的色斑只能用激光去除…116 认真应对肌肤问题的治疗方法…118 ？ 色斑治疗 ？ 细纹、松弛的治疗 ？ 其他常见美肌治疗法 PART5 不干燥，守护身体和头发全身保养只需要温水…123 身体保养 对脸不好的成分，对身体和头发同样不好…124 洗得太干净，反而会有体臭…126 千万别用止汗喷雾，腋下、外阴用温水清洗就好…128 用天然的方法保养，预防足部、腋下的异味…130 热水泡澡是美肤大敌，且不可使用入浴剂…132 停止多余的身体保养，用凡士林取代身体乳…134 粗糙龟裂的角质，请用凡士林保养…136 手足或腋下的毛发请用除毛刀…138 不需要洗手液或护手霜…140 实践！医生教你身体肌断食Q&A…142 头发保养 过度的头发保养，是造成头发稀疏的元凶…144 天天洗头，伤害头皮屏障…146 过度清洁皮脂，头发会变细、无光泽…148 用33℃以下的温水洗掉污垢…150 很在意头发泛油，可用肥皂泡沫清洗…152 停止使用发胶类产品，改用天然蜡来整理头发…154 染发会对头皮造成重大伤害！…156 实践！温水洗发 Q&A…157