女性健身全书--聚文网

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内容简介

对所有希望体形更好的女性来说，亚当·坎贝尔著的《女性健身全书》将是一本不可或缺的健身指南！《女性健身全书》提供了数百个实用性技巧，619个针对全身各个部位的训练动作，世界各地职业教练屡试不爽的健身方案，以及一些针对健身需求的营养知识。对于初学者和健身达人来说，《女性健身全书》都堪称一个塑造体形的强大工具。所有这一切都是为了教会你如何让自己的胸部、背部、腹部、臀部、手臂、腿部及全身都变得更加紧致有型，塑造出你一直梦寐以求的好身材！

作者简介

亚当·坎贝尔（Adam Campbell），运动生理学硕士，美国国家体能协会（NSCA）资深认证教练；《健康女性》（Women’s Health）和《男士健康》（Men’s Health）两本知名畅销杂志的健身技术总监，美国国家杂志奖（National Magazine Award）的获奖作家；美国知名健身指导专家，曾多次在《早安美国》（Good Morning America）、《晨间秀》（The Early Show）和《VH-1》等电视节目中讲述科学健身之道。

译者序致谢前言第1章重训的智慧第2章所有关于重训问题的解答第3章大概是世界上最好的4周饮食和锻炼计划第4章胸部第5章背部第6章肩部第7章手臂第8章股四头肌和小腿第9章臀肌和胭绳肌第10章核心第11章全身第12章热身练习第13章针对各种需求的科学健身方案第14章科学心肺功能训练第15章营养秘诀

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