妈妈可以生气——吼娃又后悔的心理治愈课

作者结合萨提尔的“冰山理论”、马歇尔的“非暴力沟通法”以及自己多年在一线咨询中处理养育问题的经验，用温暖有趣又充满智慧的话语，给家长们有效处理情绪问题的方法，彻底推翻“生气就是不好”的传统观念，带领父母接纳自己和孩子的愤怒情绪。全书分为5个部分，第一部分破除人们对生气这种情绪的误解，第二部分关于在生气时如何表达能把伤害降到最低，第三部分告诉父母当孩子生气时应当如何应对，第四部分介绍如何“预防”生气，第五部分用具体的家庭案例给出应对生气实操的方法。以理论+实践帮助厘清我们生气背后真正的需求，有效解决亲子冲突，打破吼娃——后悔——继续吼娃的恶性循环，是一本教妈妈们把怒气转为正向教养力的亲子对话指南。

金芝惠：韩国资深育儿专家，从2008年开始从事育儿指导工作，已帮助超过1万名妈妈。著有《每天一小时，妈妈的时间》《妈妈可以生气》。 刘亚斐：大连外国语大学亚非语言文学硕士。

目录 前言：了解生气，就能了解我们的内心 第一章　你了解生气的真相吗？ 我总对孩子发火，不配当好妈妈 → 妈妈也可以生气，生气并没有错 为什么我每天动不动就生气？ → 妈妈们生气是有原因的！ 好端端的为什么突然生气？ → 生气只是假情绪，我们需要找到背后的真相 本来不想发火，但还是忍不住冲孩子发脾气 → 别让他人为你的情绪负责 老公不把我放眼里，让我超级生气 → 生气源自我们单方面的“解读” 第二章　正确表达生气的方法 生气得快要抓狂时，我们应该怎么办？ → 发泄出来很痛快，但留下一堆烂摊子 每次生气都会后悔自己不该那样说 → 先复盘，再说话 好像总是在威胁、强迫孩子 → 孩子的需求与我们的需求同样重要 担心伤害孩子的自尊心，不敢管教孩子 → 教育孩子正是为了培养孩子的自尊心 我又发飙了，真担心孩子因此受伤害 → 真诚的道歉能够治愈孩子心中的创伤 自私的老公真讨厌！ → 想要守住自己的底线？你要说出来 第三章　当孩子生气时，我们该怎么办？ 孩子为什么这么容易生气？ → 先天和后天两种原因的共同作用 孩子发脾气，是不是因为不把妈妈放在眼里？ → 孩子发脾气，其实不关妈妈的事 孩子发脾气我们都要体谅吗？ → 包容到什么程度，取决于妈妈自己的选择 孩子的心好难懂 → 慢慢来，但求尽力，不求完美 孩子一生气就大喊大叫，乱扔东西怎么办？ → 让孩子自己反省，自己负责 第四章　生气居然可以预防？ 疲惫的时候更容易生气 → 事后收拾残局，不如事先预防 我们其实并不了解自己的情绪 → 用生气日记观察自己的情绪 对的就是对的，这也要吵？ → 先想一想，这件事真的是“对”的吗？ 每次看到我妈的生活，我都快窒息了 → 她的生活是她的，你的生活是你的 老公越看越讨厌，吵架并不能解决问题 → 越是紧盯着对方不放，越会容易生气 第五章　生气训练实战：生气时可以这样做 说了五六次都不听，怎么可能不生气？！ → 具体表述出你希望对方怎么做 怎么办？孩子不分青红皂白，什么事都怪妈妈 → “认清现实”与“替代方案” 为什么我只对我家二娃发脾气？ → 因为孩子要么与你太相像，要么与你太不像 儿子脾气暴躁，浑身是刺，我该怎么办？ → 有问题的是孩子的行为，而不是孩子本身 六岁孩子还有分离焦虑，我真的好累 → 焦虑，越是用力克服越是来势汹汹 后记：未来的人生，取决于我们此刻的选择 附录：情绪表格 & 需求表格