愤怒的囚徒

我们为什么会由爱生恨？ 恐怖主义和群体偏见有何共同之处？ 如何理解历史上的大屠杀与大规模战争？ 人类内心的“怪物”是如何一步步走向失控的？ 我们又如何激发人性中善良的一面？ 今天的世界仍然充满暴力、冲突与危险，从个体到集体，从人际冲突到民族仇恨、国家战争，在各种形式和规模的冲突与暴力背后，有一个共性的心理认知框架可以帮助我们理解人性中的矛盾与冲突。 一代心理学巨匠、世界著名精神病学家阿伦·贝克在这本书中提出了一种革命性的的洞见。贝克先生站在人类认知发生与发展的视角，探讨了愤怒是怎样形成又为何会失控的问题，立意深远地分析了当群体被仇恨与愤怒裹挟时会产生的暴力、冲突乃至战争，并结合心理学中认知行为疗法的理论与经验，给出了个人和集体减少冲突、暴力、仇恨的解决方案。 这本书不仅囊括个人案例的认知侧写，还通过对宏观历史事件的旁征博引，为我们谱写了一部“匹夫之怒”如何上升至战火纷飞的心理史诗，帮助我们发现并善用人性中光明与善良的一面，放大理性思考的力量，给自己、他人以及世界更多宽容，创造更美好的生活。

阿伦·贝克（Aaron T. Beck） 一代心理学巨匠，被公认为“认知行为疗法”之父，宾夕法尼亚大学精神医学名誉教授，也是美国贝克认知行为疗法研究所联合创始人及前主席，因在心理治疗、精神病理学和心理测验方面的研究而闻名。 贝克先生通过毕生的研究与实践，真正改变了心理健康的世界，获得了美国国家精神卫生研究所、美国精神病学协会、美国心理学会和美国精神病理学协会等组织颁发的超过18 项主要专业奖项及荣誉，包括2006 年的拉斯克医学奖。 1989 年，贝克先生被《美国心理学家》杂志誉为“史上最有影响力的五位心理治疗师之一”“塑造了美国精神病学面貌的人之一”，以嘉奖他在心理健康领域做出的成就和贡献。 他于2021年11月1日在费城的家中去世，享年100 岁。

中文版序 III 译者序　拆掉仇恨的囚牢 V 序言 VII 第一部分 仇恨的根源 第1 章 仇恨的监狱：心灵是如何被劫持的 个人经历 004 愤怒的共性 007 “我恨你” 011 暴力殊途 016 内疚、焦虑、羞愧和克制 020 道德悖论：一个认知问题 022 认知问题的解决方案 第2 章　风暴之眼（“我”）：利己偏见 026 关于成为“受害者” 027 个人主义和利己主义 031 原始信念 032 积极的信念和情感 037 敌意的起源 第3 章　从伤害到仇恨：脆弱的自我形象 043 意义的价值 045 恶变 047 应该和不应该 050 自尊 054 社会意象投射 第4 章　让我算一算你有哪些地方对不起我 061 焦虑还是愤怒？ 062 自我意象和社会意象 065 侵犯与违犯 067 横向与纵向标尺 071 恰当回应感知到的侵犯 第5 章　最原始的思考方式：认知的错误和扭曲 080 泛化和过度概括 081 自我参考、个性化和参与 084 二分法思维 087 因果思维和思维问题 090 单一原因 第6 章　愤怒的公式：权利、不道德行为和报复 098 恢复权力平衡的反击 101 从思考到行动：敌对模式 102 自动化建构 106 “可以”和“应该” 109 应该的暴政 112 强制性规则：保护权利，满足需求 114 强制性规则的进化论 第7 章　亲密的敌人：爱与恨的转化 118 矛盾心理 121 惊天逆转：由爱生恨 123 期望和规则 126 不和谐的演化 128 致命的信息 第二部分 暴力：个人和群体 第8 章　个人暴力：犯罪心理学 141 虐待伴侣 144 问题父母和失足儿童 149 被动性犯罪者和心理变态者 153 原发性心理变态者 155 性暴力 第9 章　集体幻觉：群体偏见和暴力 162 想象和集体歇斯底里 165 成见和偏见 168 封闭性心理 172 群体仇恨和恐怖主义 174 美国民兵组织的心理状态 176 左翼恐怖主义 179 群体的偏执 180 文化规则 182 第10 章　迫害和种族灭绝：创造怪物和魔鬼 188 因果关系和阴谋论 192 纳粹大屠杀 194 其他种族灭绝：柬埔寨、土耳其和苏联 209 宣传和敌人意象 第11 章　战争中的形象和误解：敌人的致命构造 218 不同的战争观 220 认知维度 222 敌人意象 225 集体自我意象 227 国家形象的冲突：战争的前奏 232 领导人的想法 236 动员公众舆论支持战争 240 杀人许可证 第三部分 从黑暗到光明 第12 章　人类天性中光明的一面：依恋、利他主义和合作 251 改变的潜力 251 拓宽看待问题的视角 254 同理心 258 道德版图的颠覆 261 正义和关爱的道德观念 265 利他主义 268 社会应用 第13 章　个人和团体如何走出愤怒 276 识别事件的意义 277 心理干预策略的应用 279 处理困境：是恶意，还是偶然 285 管理预期系统：“你没有权利这样对我” 288 处理愤怒与冲突的技巧 289 控制暴力冲动 294 “打她没关系”：抑制辩解借口 296 第14 章　前景与展望298 暴力认知具有连续性 302 愤怒和敌意的层次及演化 304 干预和预防 313 未来展望：听见理性的声音