掌控清晨：早起的科学与科学的早起

字数: 210
出版社: 世界图书出版公司
作者: [美]罗伯特·卡特三世 [美]基尔提·萨尔维·卡特著；李永学译
商品条码: 9787519276164
版次: 1
页数: 305
出版年份: 2020
印次: 1

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内容简介

耶鲁大学医学专家教你科学早起，掌控清晨。在本书中，作者融合中西医学理论和研究揭示了清晨在生理学、神经科学和精神方面对人的影响，同时也关注不同的身体变化对我们的实际影响，就各种活动的最佳时间给出了科学建议，并就如何保持自律、养的习惯提供了实用方法。在清晨中得到的收获，等于在生命中得到的收获。作者将清晨对身体和精神方面的影响联系在一起，从科学角度帮助读者掌控清晨，进而从一天当中获得的价值。

书各部分概要前言蜥蜴大脑和巫师大脑第一部分生物钟第一章清晨时分的人体第二章你鼻子里的生物钟第三章应激激素和性激素第四章身体在早晨要高一些第五章你的大脑在早晨要大些第六章你的心脏和你的健康第七章体温的重要性第二部分清晨的思维和身体第八章养成并保持自律第九章养成为自己充能的习惯第十章写作的创造性第十一章利用清晨的时间第十二章采取对清晨有利的姿势第三部分一天中其他时间的机会第十三章锻炼是一剂良药第十四章饮食很重要第十五章我们为什么需要睡觉？第十六章像个大厨一样开始与结束一天：专业的神经科学第十七章注意你的生命能量：有关你的大脑和身体的古代智慧第十八章最后的思考：你做好引领清晨、享受白天的准备了吗？注释关于作者