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作者简介

琼·帕加诺，美国大学优等生荣誉学会会员，以优异的成绩毕业于美国康涅狄格大学，由最权威的美国运动医学学院(ACSM)授予健康和健身指导证书。从1988年开始，她就在曼哈顿上东区担任个人健身教练，为健身水平各异的人们提供专业指导和支持。在工作中，她创建了数百个为个人、群体、健身机构、学校、医院和公司量身定做的健身计划。今天，琼管理着自己的健身专家团队，这个团队组成了琼·帕加诺健身集团。许多年来，她一直是玛利曼曼哈顿学院私人健身教练认证项目的主任，并在学院担任健身评估技术课的教员。现在，琼还是国家认证的，健身教练通过IDEA（提供专业健身教练的世界性组织）认可的教育课程的制定者，也是业界认可的，针对绝经、乳腺癌和骨质疏松等健康问题的女性健身运动效益方面的权威。

作者序作者简介本书的使用方法安全问题关注腹部腹部解剖结构挤压运动评估准备做挤压运动深腹部运动评估 15分钟挤压运动热身运动垫上运动 15分钟挤压运动总结常见问题解答 15分钟沙滩球运动热身运动垫上运动 15分钟沙滩球运动总结常见问题解答 15分钟基础核心运动热身运动垫上运动 15分钟基础核心运动总结常见问题解答 15分钟挑战核心运动热身运动垫上运动 15分钟挑战核心运动总结常见问题解答 15分钟腹部运动综述风险评估估量风险有益于健康的腹部运动核心力量的重要性完美姿势正确挺直腹部与日常生活身体力学和保持挺直的小提示致谢出版后记

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