周期力量训练(第3版)--聚文网

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内容简介

图德·O.邦帕，莫罗·迪·柏斯古，洛伦佐·J. 科内齐著的《周期力量训练（第3版）》是力量训练高阶训练者的专业指导书。全书介绍了力量训练和健美的革命性训练方法，通过周期训练，以及对身体、训练原则、运动营养和计划的理解，使练习者的身体自然而然地达到完美状态。为了使练习者变得更强壮、结实且肌肉线条明显，书中提供了科学的力量训练和健美的基本概念、训练原则、周期训练计划、运动营养计划，以及肌肉恢复技巧。更重要的是，针对身体不同部位和主要肌群书中介绍了65个力量训练动作练习的目标肌肉、开始姿势和练习技巧。同时，本书最末部分还给出了训练的六个阶段，帮助练习者全方位理解并运用力量训练和健美方法，打造完美体形和强悍体魄。

作者简介

杨斌，现任Gamma Performance首席技术官，“有氧训练专家”、“精准康复”、“定位伸展”、“BIOMECHANICSTHERAPY”等认证课程标准制定者和创始人，国家体育总局行业职业技能鉴定专家委员会专家，曾担任ACSM(美国运动医学会)、NSCA(美国体能协会)和ISSA(国际运动科学协会)等国际协会的中国区讲师。

前言致谢资料来源第一部分力量训练的科学 1 适应训练刺激 2 了解周期训练体系 3 设计完美的方案 4 加速肌肉恢复第二部分为肌肉生长提供最充足的营养 5 营养和代谢饮食 6 优质脂肪和劣质脂肪 7 执行代谢饮食计划 8 使用营养补剂第三部分最大刺激训练 9 选择最佳训练方式 10 下半身训练 11 上半身训练第四部分训练的六个阶段 12 解剖学适应（AA） 13 肥大（H） 14 混合训练（M） 15 最大力量（MxS） 16 肌肉塑形（MD） 17 过渡（T）附录A 理解食品标签附录B 促进运动合成代谢效果的营养方案附录C 基于最大重复次数的举重负荷附录D 最大重量表术语表参考文献关于作者关于译者

周期力量训练(第3版)

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