越专注越安宁：瑜伽与冥想--聚文网

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内容简介

在日常的忙碌中，我们总是慌乱地面对各种事情，低效、三心二意、身心俱疲。如何训练自己忙而不乱的能力，高效但不匆忙地处理工作和生活中的各种挑战，无论忙闲都保持专注又放松的心态，瑜伽和冥想或许可以给我们答案。 “禅心瑜伽与冥想”流派和“归零瑜伽”的创始人牟木修习与传播瑜伽十余年，一直坚信：瑜伽和冥想是平衡专注和放松的艺术与技术，是可以在生活中扎根的美的对自己的投资。跟随作者自创的“禅坐九式”系列瑜伽动功坚持练习，化掉拙力，让身心回归中正。做好当下事，说好当下话，置心一处，便是归零。生活处处是禅修，表里如一地做人，表里如一地做事，表里如一地活着。在本心处，在面对生活的勇气与淡然中，自觉自省，努力随缘，这就是瑜伽和冥想让人回归快乐的道途。

第一部分瑜伽与情绪管理说“太极”，做“太急” 我们很忙，但是高效吗？正念，改变气场忙而不乱，闲而不散训练禅心—专注、有序、放松过程坚持，结果放手努力，然后随缘敞开，接受归零，是目的，亦是道途第二部分瑜伽，回归中正你是谁心的中正松空冥想肢体的中正优雅体态站姿练习气血的中正第三部分瑜伽与瘦身怎么理解瘦瑜伽与饮食控制如何吃健康？怎么吃不胖减肥也是修行瑜伽，一边修身，一边静心女人的本性，是温暖第四部分什么是瑜伽瑜伽，即整合，联结瑜伽，是实践的艺术瑜伽，即“不二” 瑜伽八支分法与安心之道瑜伽练习的三个阶段第五部分从手指，回到掌中合一的意义瑜伽与太极哈他与阴阳瑜伽与佛教禅修与冥想第六部分冥想，从缠心到禅心禅修不是诗和远方从焦虑到静虑禅修方法与要点女性经期冥想保养禅坐不是犯困就是胡思乱想，怎么办禅坐是虚度光阴吗我并不孤独，我只是一个人待着睡眠和噩梦中的禅修你是急性子还是慢性子静心培训有助企业发展冥想时光第七部分在爱中修行爱不是技巧

越专注越安宁：瑜伽与冥想

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