学习的本质(提升成绩的5大规律)

本书核心理念为五维高效学习法，以大量的学生案例和学科知识为载体，告诉读者如何通过培养行为习惯、调整情绪状态、构建知识结构、改变思维方式、完善自我管理系统，解决学习、生活中的困扰和问题，提升学习能力，完善自身的认知系统与思维系统，能够不断地调节监督自身情绪、优化解决问题的程序。久而久之，这种锻炼可以促进读者不断地突破自我，养成终身学习的习惯，实现人格的终身发展。 阅读本书，可以解决中学生8大类学习难题： 学习刻苦，成绩不佳； 脑子灵活，不够努力； 成绩不错，从不冒尖； 成绩起伏，大考失利； 偏科严重，拖垮总分； 缺乏兴趣，被动学习； 沉迷游戏，逃避现实； 功课拖拉，状态懒散。

刘热生 辽宁师范大学应用心理学硕士，中国科学院心理研究所动力沟通导师，高效学习五维调控技术创始人。 曾经被华东师范大学誉为“解决女生怕物理第1人”。

序言学习，改变一生 第一章如何拯救我们的学习 1.目标远大的人，才会拥有大格局的人生 2.用五维高效学习法重建学习模式 培养行为习惯 调整情绪状态 构建知识结构 改变思维方式 完善自我管理系统 3.通过解题，完善思维能力和人格 第二章培养行为习惯 1.为什么会出现坏的行为习惯 2.行为习惯，解决学习问题的入口 3.最常见的八种学习行为困扰 学习刻苦，成绩却不佳 脑子灵活，却不够努力 成绩不错，可从不冒尖 成绩起伏，大考必失利 偏科严重 学习不积极 沉迷于游戏 写作业拖拉 4.建立良好行为习惯的方法 第三章调整情绪状态 1.为什么会厌学 社会功能结构未能均衡发展 过度追求完美引发心理失衡 早期安全感缺乏诱发焦虑 家长的不良情绪同样会诱发焦虑 心理落差造成情绪波动 2.提高学习效率的积极情绪 3.终身热爱学习的方法 学习过程中体会学习的快乐 解决问题中感受自我的成长 第四章构建知识结构 1.构建知识结构的重要性 2.需要提前做的两个准备 知识存储的形态越多越好 了解知识的分类 3.构建知识结构的方法 探索新旧知识的关联 寻找题与题之间的共性 发现知识点间的联系 画出知识结构图 4.针对性完善各类学习困难生的知识结构 第五章改变思维方式 1.思维能力影响人的一生 2.增强思维能力的方法 使用问题中心图式 使用同化学习策略 培养顿悟思维 3.培养思维能力时的常见问题 过度关注学习结果，忽略学习过程 家长对孩子的情绪控制 家长对孩子替代过度 第六章完善自我管理系统 1.为什么要完善自我管理系统 善于自我管理的孩子能够终身成长 善于自我管理的孩子懂得自我规划并敢于实践 善于自我管理的孩子会借助每一份经历来成长 缺乏自我管理能力的孩子一生都很难独立 2.完善自我管理系统的方法 让反思成为习惯 跳出细节，纵览全局 终身成长，终身完善 3.自我管理的终极意义 成长随时随地发生 时刻把握人生的方向 及早看清自我，走上自我觉醒之路 第七章八种常见学习问题案例分析 1.学习成绩差是因为智力不行吗 2.成绩不理想是因为不努力吗 3.成不了学霸是因为学习没方法吗 4.成绩为何起伏不定，逢大考必失利 5.孩子为什么会偏科 6.孩子为什么学习不积极 7.孩子为什么会沉迷于游戏 8.孩子写作业为何会拖拉