太极拳说

本书从基本的太极拳 理论知识入手，使读者了 解掌握基本的术语和概念 ，建立正确的认知；从基 本身法的学习入手，使读 者少走弯路、不走弯路， 保证健身的效果；从基本 的动作练起，每招仔细揣 摩，求精不求多，以达到 举一反三、融会贯通的学 习成效。 本书是一本太极拳习 练者的必读基础书。相信 本书的出版，一定会给太 极拳的发展带来新的活力 ，为大众健康快乐的生活 带来福音。

第一章 太极拳基础知识 1 什么是“功”？ 2 太极拳和其他运动最大的区别是什么？ 3 练拳如何放松，松哪里？ 4 什么是太极拳的意？ 5 练太极拳时，我们应如何呼吸？ 6 练太极拳如何预防膝关节 疼痛？ 7 练太极拳如何改善膝关节 疼痛？ 8 什么是内三合和外三合？ 9 什么是意守丹田和气沉丹田？ 10 太极拳讲用意不用力，还要练力量吗？ 11 练太极拳为什么要先求开展、后求紧凑？ 12 练太极拳要听音乐吗？ 13 什么是一身备五弓？ 14 练太极拳如何处理眼神？ 15 太极拳都有哪些经典理论？ 16 什么是“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”的神明？ 17 什么是学院派和民间派？ 18 太极拳都有哪些流派，先练哪个好呢？ 19 太极拳为什么要慢练？ 20 领悟松、沉、刚、柔四个字，正确认识太极拳 21 中老年人如何习练太极拳？ 22 什么是太极拳身法上的三个太极(太极拳身法入门真谛)？ 23 为什么说太极拳是智慧之道？ 24 什么是气，如何感受太极拳的气，发力时如何使用 25 太极拳的速度、拳架高低快1曼怎么掌握？ 26 为什么太极拳讲得意忘形？ 27 练太极拳可以分为几个阶段？ 28 练太极拳怎么练力量和柔韧？ 29 太极拳套路能不能练出功夫？ 30 如何正确进行太极拳的套路训练？ 31 太极拳修炼的三个层次是什么？ 32 太极推手可分为哪四个阶段？ 33 什么是太极拳的双重？ 34 太极拳的基本身法有哪些？ 35 太极拳学拳须知 第二章 学会站桩 第一节 站桩简介 第二节 站桩的好处 第三节 站桩的注意事项 第四节 浑圆桩 第三章 太极拳基本功部分 第一节 压腿 第二节 踢腿 第三节 升降桩 第四节 涮腰 第五节 松脊椎 第六节 缠丝功 第七节 摇臂 第八节 百把桩 第四章 太极拳单式训练 第一节 倒卷肱 第二节 云手 第三节 野马分鬃 第四节 金鸡独立 第五节 掩手肱捶 第六节 揽雀尾 第七节 左右蹬脚 第八节 穿掌下式