世界上最快乐的人

2002年明就仁波切参加美国威斯康星大学理查德 ·戴维森主持的实验研究，被测出大脑中的快乐指数 在禅定状态中跃升了百分之七百，一度让科学家以为 仪器坏了，被美国《时代》杂志誉为“世界上最快乐 的人”。 当代国际心灵导师、藏传禅修大师明就仁波切， 在咏给·明就仁波切著的《世界上最快乐的人》一书 中，阐述他自己是如何通过佛法禅修克服童年时代的 恐慌症，获得内在真正的快乐的。首先，明就仁波切 描述自己所亲身经历的禅修困境与状态，然后通过自 己的个人体验以及现代的科学研究，揭开快乐的秘密 与科学，最后给出具体的方法，以便人们在日常生活 中利用自己的身体感官知觉去做各种禅修练习，达到 非比寻常的快乐。《世界上最快乐的人》行文轻松活 泼，所述故事生动幽默，更重要的是，处处有着仁波 切充满智慧的慈悲话语。

咏给·明就仁波切（Yongey Mingyur Rinpoche），当代禅修大师、心灵导师，被《时代周刊》《国家地理》杂志誉为“世界上最快乐的人”。 1976年生于尼泊尔，父亲是20世纪禅修大师祖古·乌金仁波切。他从小患有恐慌症，13岁借由禅修克服恐慌症，17岁被指派为闭关房上师。他经常以幽默的方式，坦然分享自己的困境。自1998年起，他开始全球巡回教学，给予数千人开示与指导，并广泛与国际知名的科学家、摇滚歌手、电影明星等各阶层人士接触和交谈。 所著《世界上最快乐的人》不仅荣登《纽约时报》、台湾及香港等地畅销榜，还被翻译成20多种语言，帮助了无数对心灵修炼感兴趣的人，步上快乐的修持之道。他第二部心灵畅销书是《世界上最幸运的人》，分享了他从恐慌症到宁静喜乐的经验。

第一部 我们为何不快乐 第一章 旅程的起点 心的交会 传承的重要性 会见我心 来自西方的亮光 第二章 内在的交响乐 脑内到底是怎么一回事？ 三脑一体 不见踪影的总指挥 正念 第三章 超越心，超越脑 本然心 本然的寂静 深入了解你的本然心 心、生物现象或两者兼备？ 做你自己 第四章 空性 胜义谛与世俗谛 空性的禅修练习 从物理学的角度看经验 可能性所带来的自由 第五章 感知的相对性 互为缘起 从神经科学看主体和客体 不确定性原理的恩赐 以认知心理学的观点看事件的来龙去脉 时间的蛮横 无常 第六章 天赋明性 本具的觉性 照亮黑暗 显相与幻相 明空一体 第七章 悲心 关于悲心的生物学说 “认同”彼此的“不同” 第八章 我们为何不快乐？ 情绪化的身体 性格特质与暂时的情绪状态 制约因素 烦恼 烦恼或契机 第二部 安住自心的方法 第九章 找到平衡点 智慧与方便 身体的姿势 心的体态 第十章 单纯地安住 无所缘的禅修 第十一章 安住在对境上 感知对境之门 有所缘的禅修 其他有用的助缘 第十二章 善用念头和情绪 善用你的念头 不愉快的念头 善用你的情绪 第十三章 慈悲 慈心与悲心的意义 循序渐进慢慢来 第一阶段修习 第二阶段修习 第三阶段修习 第十四章 修持的方法、时间与地点 选择最适合自己的方式 时间短，次数多 非正式禅修 随时，随地 结论 第三部 快乐的心 健康的身 第十五章 问题与可能性 禅修的次第 体验并非开悟 第十六章 从内在做起 只求生存或更求发展 指挥脑 悲心之果 第十七章 快乐的生物学 接受自己的潜能 快乐的心，健康的身 关于快乐的生物学说 认证空性的利益 第十八章 向前迈进 寻找上师 选择快乐