不生气的技术

25个助你告别生气与焦躁的习惯，11种即刻缓解生气与焦躁的“特效药”，让你从此不受怒气摆布！负面情绪往往是令人生枯燥乏味的罪魁祸首。倘若我们能够掌控情绪，这种情况就能得到改变。书中介绍了许多不同的价值观、思考方式以及具体的方法论，你可以从明天开始就应用到自己的生活中。希望通过本书，将控制情绪的重要性以及方法传达给更多的人，帮助他们把握改变自己人生的机会。你的情绪由你自己来决定，掌控情绪就是掌控人生！

嵨津良智出生于日本，多年来始终致力于领导力的培训，受邀在全球范围内为世界各地的实业家、商务人士提供专业的顾问咨询服务。已出版著作《不生气的技术》《不生气的技术II》等，累计销量超过150万册，是日本当下炙手可热的畅销书作家。

序章 心态与情绪能改变人生第一部分 不生气的技术第 1 章 助益人生的“三条规则” 最简单的成功法则 / 004珍惜生命和时间 / 005生气不会改变结果 / 007动不动就生气的人容易折寿 / 011享受事情的不顺遂 / 014高尔夫球的乐趣在于难度 / 016 第 2 章 你的情绪由你自己来决定 生气对眼前发生的事情来说没有任何意义 / 044左右心态的不是事情本身，而是看待事情的方式 / 046对同一件事情，不同的思考方式会改变结果 / 049改变思考方式，就能控制情绪 / 051愤怒由自己的情绪产生 / 053育儿中的焦躁也是如此 / 055 第 3 章 掌控情绪就是掌控人生 过去无法改变，能够改变的是未来 / 076松下幸之助与松井秀喜的话语 / 078电车不来，公交不来，电梯不来 / 081晴亦喜，雨亦喜，凡事皆喜事 / 083你无法改变他人 / 086情绪会给行为带来巨大影响 / 089第二部分 25个习惯助你告别生气与焦躁第 4 章 这些习惯能帮你摆脱焦躁 / 111习惯1 犹豫的时候不要做决定 / 113习惯2 利用好自己的缺点 / 115习惯3 时常做最坏的打算 / 117习惯4 有备才能无患，出门前列“检查清单” / 123习惯5 既然没自信，工作和生活就该“合乎能力” / 129习惯6 目标尽可能设置得低一点 / 133 第 5 章 这些习惯能让你心情愉悦 习惯19 认可自己的成长 / 171习惯20 学会在一些小事上夸奖自己 / 173习惯21 寻找到能令自己放松心情的方式 / 176习惯22 早晨的时间非常宝贵 / 178习惯23 让身边人写出你的50个优点 / 180习惯24 相互交流彼此的感受 / 183 第 6 章 11种即刻缓解生气与焦躁的“特效药” 特效药1 这是上天对我的考验 / 190特效药2 这刚刚好 / 192特效药3 感谢与讨厌的人的相遇 / 195特效药4 改变名为价值观的“眼镜” / 197特效药5 暂时离开 / 202特效药6 关注“第一情绪” / 204