猛禽操(学术版)

猛禽操是以国家级非物 质文化遗产之一，东汉著名 医学家华佗发明的“五禽戏” 为启示演化而创建。它是一 种体育运动，动作简单精炼 、实用方便、易学易记、易 普及，徒手徒步、随时随地 可练习，不受性别年龄、场 地环境、体质条件的限制， 适合脑力劳动、久坐、伏案 工作的青壮年和体力劳动逐 渐减少的中老年人群练习。 长期练习可使全身血液循环 畅通，新陈代谢旺盛，身心 放松、精力充沛，增强免疫 力，促进骨骼钙质吸收，强 筋壮骨，肌肉关节柔韧性和 平衡力增加，减肥瘦身，练 出良好体型，改善生存质量 ，预防、康复头颈肩腰腿痛 。本书配有音乐视频男女老 少皆可练习。

第一章 猛禽操运动的由来与学术价值讨论 第一节 猛禽操运动的由来 一、猛禽操运动的创建 二、对猛禽操运动的科研课题研究 三、体育运动对人体的健身功效 第二节 猛禽操运动是创新性的全新体操 一、猛禽操运动的设计思路 二、猛禽操运动符合人体生物力学原理 第三节 猛禽操运动对人体机能产生影响的探讨 一、猛禽操运动对人的生存质量影响的探讨 二、猛禽操运动对身体素质影响的探讨 三、猛禽操运动对人体呼吸机能影响的探讨 四、猛禽操运动对人体血糖指标影响的探讨 五、猛禽操运动对人体血脂指标影响的探讨 六、猛禽操运动对人体血压影响的探讨 七、猛禽操运动对人体平衡能力影响的探讨 八、猛禽操运动对老年骨骼肌减少症影响的探讨 九、猛禽操运动对头颈肩腰腿痛影响的探讨 十、猛禽操运动对痔疮、便秘影响的探讨 十一、猛禽操运动对中老年人失眠症影响的探讨 十二、猛禽操运动对功能性消化不良影响的探讨 第二章 猛禽操动作详解 第一套操 凤蛇操 预备节黄牛运步 第一节 凤凰点头 第二节 凤凰摆头 第三节 凤凰旋头 第四节 青蛇展腰 第五节 青蛇侧腰 第六节 青蛇旋腰 第七节 大象踏步 第八节 金鸡独立 结束节 猿手浴面 本套小结：体育运动对头颈肩腰腿痛影响的探讨 第二套操 马鹰操 预备节 黄牛运步 第一节 快马奔腾 第二节 天马行空 第三节 马驹蹦跳 第四节 鹞鹰翻飞 第五节 老鹰抓鸡 第六节 雄鹰飞翔 第七节 大象踏步 第八节 金鸡独立 结束节 猿手浴面 本套小结：体育运动对人的生存质量影响的探讨 第三套操 猴龙操 预备节 黄牛运步 第一节 猴王荡棒 第二节 金猴献桃