精准抗炎--聚文网

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内容简介

这是一本关于如何有效抗炎的健康饮食指南，旨在帮助大家揪出导致慢性炎症的元凶，让大家彻底告别肥胖、过敏、抑郁、焦虑、偏头痛、胃疼、腹胀等，完全脱离亚健康状态，从此远离疾病。本书的核心方法是基于生物个体性的排除饮食法。排除饮食法分为两大阶段：第一阶段是排除期，即在一定时期内完全戒除可能的致炎食物，第二阶段是重新引入期，即分步依次引入之前排除的食物，并细心观察追踪，找到自己真正的致炎食物。接下来就是根据结果，定制专属于自己的饮食方案。作者会引导读者通过一系列测试找到自己应该排除的食物，并依次指导大家如何定制专属于自己的抗炎饮食方案。

引言炎症时代功能医学：医疗保健的未来排除饮食法的作用和目的第一章预先判断：生物个体性如何决定身体的喜恶生物个体性与生活方式炎症谱系我的方案对你有什么帮助？我的方案背后的理念数字8代表了什么？第二章细心调查：检视自身炎症状况炎症谱系测试选择你的方案第三章明确方向：选择个人方案和抗炎工具箱 “四核心”方案 “八排除”方案给素食者的特别建议针对生物个体性的个性化工具箱第四章积极行动：开启食物排除之旅分步执行过程小结第五章稳步执行：减轻和消除炎症该吃什么？改掉致炎行为从现在开始你的抗炎生活第六章反思融合：测试旧日钟爱的食物你想重新引入哪种食物？如果你依然有一些症状何时该咨询功能医学医生制订你的融合计划你怎么知道你是否有反应重新引入食物测试记录表第七章创造发挥：打造全新的饮食计划制订个性化饮食计划创建一周默认饮食方案保持创新坚持到底需要重新进行排除饮食吗？致谢

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