界限心理学 面对职场关系亲情爱情友情时坚定做自己

生活中，我们在与人 交往时遇到的许多问题都 是由于“界限不清”造成的 。树立良好的界限意识有 助于我们正确认识我们与 他人的关系，把握好人际 交往的尺度。本书作者正 是运用心理界限的相关知 识，从职场关系、亲情、 爱情、友情四个方面深入 探讨我们在人际交往中常 见的问题，并给出了实用 的方法和建议，帮助我们 更好地认识界限、设立界 限，收获良好的人际关系 。

韩修会：中国资深营销实战专家，行为痕迹分析专家，源点营销管理理论创始人，中华讲师网特聘高级讲师。韩修会先生从事营销及管理工作10余年，先后在销售总监，营销总经理，总裁等岗位上任职，曾是法国雅高集团全球最年轻的总经理之一，对市场营销与企业运营有着丰富的实操经验。他多年研习传统文化经典，结合佛学、易学、儒家、道家、兵家的深刻感悟，演绎成为现代商战谋略智慧，于2013年创办营销菁英会。韩修会先生以他勤奋的钻研和极高的悟性，将东方智慧与西方管理科学有机融合，为中国企业提出“中学为体，西学为术”的先进管理思维和体系架构。多年以来，韩修会先生一直为中国大小型企业授课，课程赢得众多企业家的一致赞誉。己与超过200家企业和培训机构达成长期合作，有超过1000名总裁学员参加了韩修会老师课程学习受益，山东大众日报社《城色》杂志，青岛《读城》等杂志对其进行专访，并被青岛新闻网、大众网财经、搜狐焦点等媒体相继报道。

第一章 界限的来龙去脉 生活中的“界限”到底是什么 自我界限的形成：从“共生”走向“个体” 界限意识：健康人际关系的根基 界限模糊：陷入纠缠不清的困境 界限僵硬：与他人和群体的边界过于清楚 理想的界限：兼顾原则性和灵活性 界限冲突：双方都不认同的界限划分 第二章 设立正确的心理界限 为什么我们总是很难设立界限 设立界限不是自私的行为 设立界限并不等于表达敌意 界限十律：掌握规则将让你更加从容 界限对谈：找到人与人之间的界限平衡点 建立自己的界限支持 第三章 跳出界限迷思 摆脱巴纳姆效应：独立、客观地认识自己 剖析羞耻感，原谅自己的软弱 走出“受害者心态”，学会为自己负责 停止“无效焦虑”，别太在意别人的看法 跳出“情绪错位”，别用内疚感折磨自己 修补情感创伤，找回内在安全感 第四章 训练自我“强势力” 完成“自我分化”，将自我独立于他人之外 拒绝“贴标签”：不接受他人的恶意批评 懂得说“不”，不做界限不清的“取悦者” 折中应对法：折中并不代表懦弱 捍卫界限：理性、恰当地表达愤怒 强化界限，拥有自己说了算的人生 第五章 守卫职场界限 划定“工作边界”，不要替别人承担责任 划清工作、生活之间的界限 小心得寸进尺的“登门槛者” 与“控制型主义者”和谐相处 保持清醒，避免陷入“隐性操控”的怪圈 远离“情绪黑洞”，不做抱怨的垃圾桶 第六章 把握情感关系的界限 恋爱中的马太效应：你的过度投入会不断贬值 刺猬效应：恋人之间也要保持距离 投射效应：爱情变质的罪魁祸首 摆脱依赖心理，学会对自己负责 婚姻的真相：找回各自的独立性、界限感 不要成为让人绝望的“无反应者” 第七章 家庭也需要界限感 充满压力的原生家庭：不快乐的根源 控制式关系：服从他还是战胜他 情感操纵：家庭关系中的软暴力 情绪勒索：让人窒息的相处模式 隔代卷入：关系入侵造成的分化与混乱 自主意识：不要让父母插手你的人生大事